上汤娃娃菜▼
用料：
娃娃菜1颗，松花蛋1个，虾米10克，香菇3朵，调料食盐1/4小匙，姜(泥)半匙，高汤200毫升
.............................................
做法：
1.娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，虾米用温水浸泡10分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎。
2.锅内放1小匙油，油至三成热时，放入姜蓉，香菇碎，虾米炒出香味。
3.加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟
4.加入娃娃菜将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开转小火焖约1分钟
5.至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可
.............................................
晚餐吃面还是米饭，哪种易减肥
如果说吃面减肥，你晚上吃上一斤面，那能减肥也就怪了。所以不管晚上吃什么主食，控制量才是关键。因为无论是摄入主食还是蔬菜、水果，都是能量摄入，除非你保证每天2个小时左右的有氧运动，否则摄入的能量无法消耗，减肥就只能是个梦。
每天坚持2小时的有氧运动
这天，运动后真的什么也吃不下。就像周一晚上，去健身房，50分钟的动感单车，休息10分钟，是50分钟的普拉提。上课前是跑步机中速跑5公里。这样下来，你真的吃不下什么东西。
减肥不是目的，健康才是关键
相信很多朋友认为瘦了，自然就健康了。但瘦下来未必健康，而吃的科学和合理才能保证身体的健康状态。
吃主食不要单一，做米饭也要混杂粗粮
比如加入一小把糙米；放切块的红薯或紫薯。吃面食，别顿顿精白面，您也用全麦粉混合蒸个花卷、馒头。用玉米面做个贴饼子，用紫米做些发糕。有朋友会说，这不好吃，有些噎嗓子。不好吃的你自然会少吃，这也是控制饮食的好法子，再均衡吃些蔬菜，水果。营养保证了，还减少了能量摄入，饭后休息半小时，和家人一起散步或慢跑，有条件的坚持每周去健身2-3次。这一夏天过去，减肥也能有效果。
(部分图文来源于网络,若有侵权,请联系后台删除!)
如果觉得《晚上吃这些 不但不会发胖还能减肉！晚餐吃面还是米饭 哪种易减肥》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
