一般来说正常人一天平均需要七个小时左右的睡眠,但是有一部分人在保证睡眠充足的情况下,仍然是会出现容易睡着的症状,尤其是在白天,稍不留神就会感觉到瞌睡。其实这种嗜睡的现象可能与一些疾病有直接关系,那么究竟是有哪些呢?接下来小编就会将常见的几种告诉大家。
1女性怎样能睡个好觉
一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
二、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己忽出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
三、忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。
四、忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
2为什么老人比较容易嗜睡
1、环境因素
老年人如果生活比较孤独、单调,环境比较寂寞,再加上老年人由于体力欠佳,心脏功能不好,或患有骨关节病等,往往不爱活动,容易出现嗜睡。因此,在了解老年人嗜睡的原因之后,做子女的应该注意给老年人安排好日常生活,注意适当的搞些适合老年人特点的活动,使老年人感到生活充实而有意义,从而摆脱孤独、寂寞感。
2、药物因素
主要指安眠药的副作用,因为有的安眠药作用时间比较长。另外,若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症,容易出现安眠药的后作用,后作用表现为第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。因此,在检查老年人在嗜睡中,发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系,就应该停用、改用或减量应用安眠药物。
3容易睡着有什么病
1、嗜眠病。嗜眠病是一种神经性睡眠障碍,一般患者随时都会入睡,大部分时间都在做梦,很少进入深睡。他们不能长时间保持清醒,很快又会陷入睡眠状态,也不能有效地恢复体力。睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状。目前导致嗜眠病的原因还不确定,普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果,但是遗传也有可能是罪魁祸首。
2、磨牙症。患有磨牙症的人在睡眠期间会磨擦或紧咬他们的上下颚。磨牙症严重的,能对牙齿造成严重破坏,可导致面部疼痛和头痛,并能引发颞下颌关节炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他们存在磨牙习惯,有些儿童因腹内有蛔虫,吃药即可解决。其它则还没有治愈的方法。
3、贪食综合症、这是一种非常罕见的睡眠障碍,患者需要过多睡眠时间,有时一天需要睡达20个小时,同时还伴有贪吃和反常的性欲。研究人员推测是由遗传造成,但也有人认为是自体免疫功能障碍导致的结果。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫达非尼等兴奋剂,都被用来治疗嗜睡,但治疗效果非常有限。
4睡觉有什么讲究
误区一
睡觉时整晚
冬天寒冷,一些人喜欢使用电热毯取暖,然而,如果整晚都使用电热毯取暖则会给人的健康造成伤害。这是因为电热毯持续散热,人躺在上面,水分就会不断蒸发,时间长了,会刺激皮肤,造成过敏和瘙痒,或者长出大小不同的小丘疹,抓破后出血结痂,从而造成皮炎。
误区二
早晨睡醒长时间赖床
冬季,很多人睡醒之后都不愿意从温暖的被窝爬出来,而是喜欢在床上赖着。从健康角度来看,适当赖床有益健康,但赖床时间过久,则对健康不利。因为赖床看着是一种享受,其实,身体的消耗一直在持续。人醒来之后大脑会首先恢复功能,如果长时间赖床,大脑就会处于半睡半醒的混沌状态,起床后往往会感到头昏脑涨,比较疲惫。其次,半睡半醒的状态还会造成人体内分泌的失调,扰乱体内生物钟的节奏,同样会使人精神萎靡不振。如果赖床成习惯之后,大脑的兴奋与抑制功能就会失调,从而造成人体生理功能的紊乱。
5夏天午睡的好处
①免疫力更高。
睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。
免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
②心脏更有力。
西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。
③心情更舒畅。
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
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