牙龈萎缩。成年人的健康牙周组织也有缓慢而微小的附着丧失，每约有0.17mm，到70岁时，牙周组织的退缩仅为0.5mm，临床上不易察觉，且无症状。牙龈退缩后，临床牙冠变长，根面暴露，遇冷、热、甜等刺激时有牙本质过敏现象，甚至可引起牙髓炎。正常龈缘位于釉牙骨质界冠方2～3mm。
1牙龈萎缩怎么办
1、养成良好的口腔卫生习惯
应选用符合国家标准的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。牙龈萎缩会使裸露了的牙极对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感，妨碍进食，大大降低生活质量。
2、防治炎性口腔病
牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询;对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。
3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病
如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩;贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血;糖尿病人容易发生口腔炎症;白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在治愈原发疾病之后，牙龈萎缩也随之好转。牙龈萎缩会导致牙齿敏感，即吃冷热酸甜等食物时，会有短暂而尖锐的疼痛，应及时预防。
4、严防环境污染
砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
建议每天坚持使用专业的抗敏感牙膏代替普通牙膏刷牙,如舒适达抗敏牙膏，可以缓解疼痛同时也更好的保护牙齿和牙龈.
2牙龈萎缩生活注意
牙龈退缩是不可逆的，重点应放在预防上。应做到
预防1. 定期的口腔保健。保持牙齿清洁是延缓牙龈退缩的最有效的方法，定期洗牙亦显得尤为重要。 9月中华人民共和国卫生部办公厅颁布的《中国居民口腔健康指南》中提倡每年洁牙一次，是预防牙龈炎症的有效措施。已有牙周病症状的患者，应及时接受系统牙周治疗。
2. 掌握正确的刷牙方法。推荐使用毛软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适。同时要学会正确的刷牙姿势，大多数人可采用竖刷法或短横颤动法。配合使用牙缝刷、牙线以清理牙刷难以彻底清洁的牙间隙。避免使用牙签，因为长期使用牙签剔牙容易刺激牙间隙处牙龈乳头的萎缩。
竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
短横颤动法：指的是时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2~3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷干净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
总之，要动作轻柔，不要用力过猛，但要重复相同的动作8~10次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证的效果。
3. 到正规口腔医院或正规医院口腔科就诊。不要图便宜和方便，在一些技术水平不高、操作不规范的小诊所镶牙，这也是产生不良修复体和充填体导致牙龈萎缩的主要原因。
4.如觉得自己有个别牙发生异常移动，患者应及时到医院检查，以便对症处理。早发现、早诊断、早治疗，避免牙龈退缩加重。
3牙龈萎缩会出现并发症吗
1、胃溃疡：
据国外的一项研究资料表明，导致胃溃疡的细菌是寄居在牙斑上的。研究人员对242例胃溃疡患者进行了调查，结果在其中210人的口腔中发现了这种病菌，由此可以看到口腔卫生与胃溃疡之间的关系了。
2、肺炎：
医学研究表明，人们每呼吸一次时，都会有大量的细菌进入肺中，导致呼吸系统疾病，同时，它们寄居在人们的口腔中，虽说人类的免疫系统可以将它们消灭，但是如果人们某段时间免疫力低下时，这些细菌就会趁虚而入，有可能引发细菌性肺炎。
3、心脏病：
国外在研究了一千多个病例后发现，牙龈炎病人患心脏病比率要比普通人高出三倍，其原因是某些细菌可以通过牙龈中的裂口进入血液，进而影响肝脏，使其产生 一种能够阻塞动脉的蛋白，造成动脉栓塞。细菌引发心脏病的具体方式还是一个谜，但科学家已经在脂肪状动脉栓塞中发现了一种口腔细菌;口腔细菌对已经患有心 脏病的人就更具威胁性。一些牙病患者都可能遇到这样的情况，如果同时患有心血管病，医生都在治疗口腔疾病前让病人服用抗生素，防止口腔手术中大量微生物进 入血液，引发的细菌性心内膜炎。
4、中风：
国外有关机构对近万名年龄在25岁到75岁之间的人进行了跟踪调查，结果发现那些有严重牙龈炎病人患中风的机会是其他人群的两倍。医学家解释，由于口腔细菌可以导致颈动脉的脂肪栓塞，如果这种脂肪块上游到大脑中，阻塞灰白质中的一条血管，就会引发中风。
5、糖尿病：
当糖尿病病人受到细菌侵袭时，胰岛素就不能有效地工作，就会提高血糖的含量。国外对168名糖尿病患者研究发现，那些患有严重牙龈炎的人很难控制血糖含量。内分泌科专家建议，有糖尿病家族史的人牙龈被感染时，要尽快去医院检查，看看是否已患糖尿病。
4洗牙会造成牙龈萎缩吗
很多患者在进行洗牙后，发现牙齿松动了，牙龈萎缩了，就认为是洗牙造成的，其实这是错误的理解，通过洗牙暴露了牙齿存在的问题。那么，洗牙后牙龈萎缩是怎么回事?
洗牙后牙龈萎缩一般来说，只要是正规的洗牙是和洗牙没有任何的关系的，然而却是洗牙暴露出牙齿的根本的问题，由于在洗牙前牙结石比较多，沉积覆盖在牙龈上因此牙龈萎缩有了萎缩的现象，平时也很难发现出现，牙结石有效去除后，牙龈萎缩的问题也就暴露出来了，牙缝明显的增大，患者还会有牙齿松动的感觉，这些情况都不是洗牙造成的。
而果到不正规的口腔医院，在洗牙的过程中操作不当，过多的损伤到牙龈，造成牙龈经常性出血，洗牙过程中消毒工作做的好，会引发牙周感染，最终造成牙龈萎缩，这些都是有可能的。
医生提醒：大家不要轻视口腔健康，不管做任何的口腔检查及治疗一定要到正规的口腔医院，这也是对患者本身的一种保护。
洗牙洗的好可以有效的起到牙齿保健的作用，因此洗牙后有很多要注意的地方，如：洗牙后两周，不宜食冷、热、酸、甜等食品;其次，在洗牙后一至三周内牙体过敏，属正常现象;再次，在长期不洗牙或牙结石较大时，洗牙后感觉间隙变大，属正常现象;最后，要养成定期洗牙的好习惯，牙齿洁护时间应在半年至一年一次。
5牙龈萎缩饮食原则
定期进行口腔保健。牙龈炎、牙周炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不合适的假牙等，都是导致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行口腔自我保健知识的咨询。保持牙齿清洁是延缓牙龈退缩的最有效的方法，定期洗牙很重要。已经有牙周病症状的患者，更应该及时接受系统的牙周治疗;
掌握正确的刷牙方法。配合使用牙缝刷、牙线以清理牙刷难以彻底清洁的牙间隙。特别要注意动作轻柔，不要用力过猛，牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙;
治疗引发牙龈萎缩的全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩;贫血和缺乏维生素C，易导致牙龈出血;糖尿病人容易发生口腔炎症……在治愈原发疾病之后，牙龈萎缩也会随之好转;
此外，还应当注意，如果觉得有个别牙发生异常移动，患者应及时到医院检查，以便对症处理。早发现、早诊断、早治疗，避免情况加重。
另外，日常生活中也有一些强健牙龈、牙齿的小方法，供大家参考：
叩齿：每天早晚空口咬合牙齿数十次。咬合时应铿然有声，这有增强牙周组织和增进血液循环的作用，常做可使牙齿坚固而不痛;
注意饮食营养：适量多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋类、粗粮、纤维多的食物，戒烟戒酒。
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