这观念迄今在西方仍成为一种社会共识和实践，以物质带动精神：以身体体质带动精力、适应力，就是以外在带动内在，多多参加户外运动。但孩子身体心智尚未成熟，儿童的户外运动应懂得循序渐进，适可而止。同时孩子注意不要让孩子受伤，那么孩子户外运动如何呢？周末带孩子游玩，有什么好的项目呢？下面我们一起来看看吧。
1儿童冬日如何做户外运动
冬季锻炼可提高身体素质
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。幼儿参加冬季健身活动，不仅能锻炼身体增强体质，而且能培养不怕严寒的坚强意志，提高抗寒能力，预防疾病。
冬季进行户外体育锻炼，由于机体不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强;运动过程中，呼吸加快，肺活量增加，可以促进肺功能的发育，增强呼吸道的防御能力;由于肌肉不断收缩，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高身体的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的儿童，很少发生贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。
另外，冬季进行户外体育锻炼，让孩子接受阳光的照射，弥补冬季紫外线的不足，可以获得一定量的维生素D，促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。运动过程中，生长激素分泌会达到一个高峰，能够促进孩子增高。因此，对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼尤为重要。
再者，适当的户外运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，有利于儿童对营养的摄取，促进脑细胞的生长发育，对智力发展有益处。厌食、挑食的孩子更需要运动。
运动还能促进神经系统的发育。锻炼时，身体各部位的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受了锻炼并得到提高。
2孩子户外运动应循序渐进
儿童的户外运动应遵照以下原则进行：
1.从小开始，一贯坚持，持之以恒。
2.安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。
3.小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到难，时间由短到长。如小婴儿的户外活动从5分钟逐渐延长到半小时。活动后孩子若有不适应，不要随便放弃，应查找原因。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度并坚持进行，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。
4.体格锻炼后要安静或轻微活动20～30分钟再进餐。由于运动时消耗增多，应供给足够的营养，满足各种营养素及热能的需要。出汗多的孩子可少量喝一点水，否则会因口干舌燥而不愿吃饭，但绝不能喝碱性饮料及过量饮水，否则会中和胃酸或冲淡胃液。对许多的孩子，锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。
适当的体格锻炼能促进儿童食欲，但要细水长流，不能急于求成。
3带孩子户外运动的注意事项
户外活动切忌太早或太晚
户外运动时间最选在上午10点至下午两三点时间范围内，不管是有阳光还是无阳光的天气，每天上午十点至下午两三点钟，是一天内温度最高的时间段。当然，最好选择有阳光的天气带孩子外出，可以让孩子充分的沐浴阳光，天气也暖和，更适合孩子心情地玩耍。
不要在风大的天气外出活动
风大的天气不适合孩子外出，使孩子容易着凉感冒。还有，风大时，孩子的眼睛容易受刺激流眼泪，甚至有异物进入眼睛，所以风大时尽量不要带孩子外出。
外出前给孩子用温水多洗一会儿脸，让皮肤充分吸收水分，然后多涂些润肤霜
洗脸很重要，不要感觉小孩子的脸不脏，容易洗，这是错误的。给孩子洗脸时有温水，而且要多脸一会儿，让孩子的脸充分吸收水分，否则外出时吹到风容易干裂。所以，洗脸完毕后再多涂些润肤霜，以达到保护孩子皮肤的目的。洗手跟洗脸同样的重要。
4周末带孩子游玩项目的推荐
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休闲运动 和宝贝来场亲子篮球赛
周末在家陪宝贝玩积木?躲猫猫?堆雪人?何不outdoor和萌娃来场亲子篮球赛呢?对于打篮球，大家都不会陌生哦。美国小孩打篮球，NBA从娃娃抓起。那么咱中国娃难道就要输在起跑线?NO!特别是MBA、CBA球迷爸爸，趁着周末早晨，和宝贝来一场亲子篮球赛吧，明日篮球之星在向你招手哦。
体育专家表示，学前儿童学打篮球正合适!身体壮实的孩子在这个时候学打篮球并坚持下去，对促进生长发育很有好处。而十岁左右的孩子学打篮球也为时不晚。一般而言，在相同条件下，打篮球的孩子会比不打篮球的高10公分左右。
当然，家长不应该让孩子过早学打篮球，因为其体力可能无法承受训练强度。除了帮助生长发育外，打篮球还是对孩子意志力与性格的塑造。
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趣味活动 去冰壶场上尽情撒欢
堆雪人，好土~滑雪，玩腻了!滑冰?太无趣!还有啥?要不来个高大上的吧~冰壶如何?冰壶比赛这项源自北欧的奥运项目也分成扑扑地来到了北京。虽然冰壶 这项体育活动并不在全国普及，不过北京、沈阳、哈尔滨已有场地可供群众学习的哦，届时还有来自国家队的教练会亲临现场完成你从菜鸟到基本掌握的课程。当 然，菜鸟新手可得好好学习一番了~
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泡汤享乐 来一场清新泡汤之旅
严寒的冬季除了吃火锅还有神马最销魂?(⊙o⊙)…来泡个雪中温泉吧。君不见袭人的寒气让秋裤的保暖效果荡然无存，但是当你把自己完全浸泡在温泉中的那一刻，寒气顿然消失，如释重负般的畅爽感实在销魂至极啊。一家人相伴，一边赏雪景一边给身体做一场暖暖的spa，还有比这更幸福更惬意的事情吗?
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围炉涮肉 品舌尖上的顶级美味
吃吃吃吃啥?吃货每天思考的问题：早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，周末吃什么?冬季围炉涮肉打火锅是一件美好的事!如果你所在的城市正好下雪，那快一家人吃一顿火锅吧~北京的铜锅涮肉?川渝大地的麻辣老锅?创意美味椰子鸡火锅?火锅可谓是冬天的美食主角啊。
当然，火锅虽好吃，可不要贪锅哦!毕竟火锅热气，吃多了伤身，建议适量!
5户外运动可以提高宝宝的智力
专家表示，满月后，大人即可抱孩子到室外活动———“散步”，每天5~10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含量增多。
2~4个月时，应让孩子适应四肢运动。让婴儿平卧，先将其两上肢交替伸屈，每一动作重复2~3次，锻炼肩部及腿部的肌肉。
4~6个月时，是练习翻身运动的时候。家长可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。
6~8个月时，是练习爬行运动的时期，可促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。
8~10个月时，应开始站立的准备运动。让婴儿俯卧，手持其脚脖子，待其两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。
10~12个月时，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，这样重复多次，以锻炼其下肢肌肉。婴儿已初步能行走时，家长可扶其两腋，让其跳动，这样既锻炼各器官的生理功能，又能增加幼儿的欢快心理。需要强调的是，婴儿运动应根据不同生长时期的特点来进行，运动发展要循序渐进，不可超前。
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