臀部，仿佛是人身上最没有存在感的部位，但它时刻都在“支撑”我们。跑动、站立、跳跃，都少不了臀部的“帮忙”。
现在很多人一坐就是一天，身体绝大部分重量都压在臀部上，日积月累，它甚至可能会患上“失忆症”。
02丨练强臀大肌、臀中肌
动作分别为：
俯卧位，双手置于身体两侧，双腿轮流向上抬高。
侧卧位，左右腿交替做外展运动。
以上动作10次为一组，每次各做6~8组。臀肌激活和臀肌力量训练一般需做8周至2个月，若无其他疾病，通常锻炼4周左右就能看到明显效果。
臀部强壮的同时，骨盆及下肢的稳定性也将得到改善，有些人的腰疼等不适也会逐渐缓解。
臀部没有力量，腰椎也会受到影响，一旦发展成腰椎间盘突出，生活将苦不堪言。为了骨健康，臀部肌肉训练起来！
专家介绍
鲍修惠全国名老中医，永同惠中医第20代传人。福建省、市双料非物质文化遗产颈腰椎中医“三维一体”疗法创始人。
名老中医、中医非物质文化遗产疗法带头人，鲍氏中医第20代嫡系传人，永同惠中医门诊部创办人，主攻颈腰椎疾病、中医内科和妇科。临床上，鲍修惠能够做到对内科常见病辨证精确，对疑难症细心推敲，善于根据病患体质差异，同病异治，常常有出奇制胜的治疗效果。
由于治疗效果显着、口碑好，医疗历史悠久，符合非遗的各项评审标准，鲍氏·颈腰椎病中医“三维一体”疗法，先后于入选福州市非物质文化遗产名录，入选福建省非物质文化遗产名录，成为权威部门认可的中医疗法。
永泰永同惠中医门诊致力于永泰人的中医馆,拥有国家级名老中医、福建省级名老中医、原省中医院、国医堂等10余位老中医常年坐诊永同惠。
永泰永同惠中医门诊以中医妇科、中医不孕、中医调理、以及中医养生等科目，特设永泰永同惠中医门诊。针对颈腰椎盘突出的中医“三位一体”疗法，曾入选福建省和福州市非物质文化遗产。
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