糖尿病诊断有误区吗_糖友夏天吃什么好_糖友餐后勿立即午睡

糖尿病(Diabetes)是由各种致病因子如遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等作用于机体，导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。下面大家了解一下糖友夏天吃什么好，糖友正常血压应低于一般标准等一些小常识。

1糖尿病诊断有误区吗

第一个诊断误区。上面提到糖尿病的分型，实际上这个分型是欧美国家的学者分的，也就是说是按照西方人的体质、发病情况分的，这种分型是否完全适合中国人的情况，目前这个问题仍在争论中。因此我们中国人不应该完全套用的。

一般而言，1型糖尿病的患者多为儿童，而2型则大部分为成年人患病。但是，早前有人报道了一例70多岁的1型糖尿病，随后各种含糊不清的报告病例和有争议的病例报道逐年增多。这就使我们对糖尿病的分型问题有了一些新的认识。之所以给大家讲糖尿病的分型，是要告诉大家糖尿病在真正的学术背景里面，它的分型还存在一定的争论。换句话说，糖尿病患者其实并不非要需要知道自己患的是1型还是2型，直接找医生看病就可以了。

第二个诊断误区。有些糖尿病患者存在这样的疑问：“我根本没有吃的多、喝的多、尿的多，我也不瘦，怎么可能是糖尿病呢?是不是诊断错了呀?

“吃的多、喝的多、尿的多”这些症状，在中医里面分别称为上消、中消、下消。有的患者患的是上消，有的是中消，中医术语称之为消谷善饥，也就是我们说的吃的多。很多年以前我们对糖尿病的认识并不清楚，对糖尿病的各种症状积累的经验不足，等到发现有上消、中消、下消症状，也就是口渴爱喝水，或是吃的多或尿的多的时候再诊断为糖尿病，已经耽误了早期诊断的宝贵时间。

第三个诊断误区，糖尿病患者应该注重餐后血糖的检测。如果患者是老病号，糖尿病诊断毋庸置疑，那就无需多言。但对于大多数早期的糖尿病患者，空腹血糖往往是正常的。我们应该把餐后血糖作为常规检测，这是因为早期糖尿病一开始的表现是糖耐量异常。

2糖友夏天吃什么好

冬瓜降糖、解暑功效棒棒哒

据了解，每100克冬瓜中，仅含热量11.00千卡，不含脂肪，膳食纤维高达0.8%。而维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，含钾量显著高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜的食用功效主要由以下几种：

1. 降糖、降血压。由于冬瓜含Vc较多，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。南朝医学家陶景弘说冬瓜“解毒、消渴、止烦闷，生捣绞汁服之”，所提到的消渴症即为糖尿病。对20例妊娠高血压综合征的患者，用鲜冬瓜皮水煎代茶饮用进行治疗，获得满意的效果。冬瓜瓤汁、冬瓜子煎汁内服对治疗糖尿病、口渴等症效果较好。

2. 利尿消肿。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

3. 清热解暑。冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

4. 减肥、降脂。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可防止发胖，还可以有助于体形健美，特别适合体重超标的糖友食用。唐朝孟腕《食疗本草》中说：“热者食之佳，冷者食之瘦人。熟食练五脏，为其下气故也。”另外，据《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。

3糖友正常血压应低于一般标准

在糖尿病所有的并发症中，可能心脑血管病是让糖友最担惊受怕的一种，约有一半以上的糖尿病患者都是死于心脑血管病变。长期高糖的环境会对血管造成损伤，糖友除了控制血糖外，还要控制好血压。

心血管病缘何找上糖友

糖尿病属于慢性的全身代谢性疾病，血糖的升高会打破体内营养源的平衡，持续的高血糖侵蚀动脉血管内皮细胞，造成细胞联结被破坏，细胞坏死脱落，血液中的血小板等物质聚集在破损部位，使血管变得坚硬而狭窄，导致供血不足而引发心血管疾病。

一旦糖尿病人剧烈运动或情绪激动，附着在血管壁的物质就会脱落形成血栓，还会增加心梗或猝死的风险。

糖友血压宜在130/80mmHg内

要避免心血管并发症的发生，糖友控制好血糖是必须。除此之外，高血压也是引起冠心病等心脑血管疾病的重要因素之一，糖友也应该控制自身血压的变化。

对于糖尿病患者而言，在高血糖、高血脂的情况下，血液的胶体渗透压较高，加上血管壁的硬化，血压的正常值不应以正常人的140/90mmHg为标准，而最好要控制在130/80mmHg以内。

4糖友餐后勿立即午睡

为了保证下午充沛的精力，中午吃过饭后再睡一个午觉，是很多人的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。

午睡如何影响血糖

英国糖尿病慈善机构的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险会增加25%。虽然对于这一结论没有确凿证据，但可以肯定的是，有午睡习惯的人消耗的热量肯定要比不午睡的人少，从而血糖和血脂水平更高。

对于糖尿病人而言，午睡除了会影响体内的糖代谢速度、减少运动时间外，也影响了晚上的睡眠质量，而晚上睡眠质量不好，很容易引起血糖波动。

糖友应该正确午睡

餐后午睡会不利于糖友血糖的恢复，因此要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式。

1. 餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

2. 午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

3. 最好躺着午睡。一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

4. 睡觉后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

5糖尿病足患者夏季勿穿凉鞋

夏天天气炎热，许多糖友也和其他人一样穿上了凉鞋，但这样会使脚趾暴露在外，容易与硬物碰撞，造成足部损伤。另外，凉鞋的质地一般都比较硬，容易打脚或加大足部局部压力而导致溃疡。一些较厚的凉鞋透气性不够，对于出汗较多的糖友来说，足部很容易真菌感染。因此，糖尿病人夏天千万不要为了凉爽而去穿凉鞋。

选鞋首要考虑透气性

一双鞋不合适，则可能引起糖尿病人足部的机械损伤或供血不足，最终导致溃疡甚至截肢。而在选鞋时，首先要考虑的是透气性，因此在材质方面，最好选择流通性好、面料较软的布鞋，减小感染的几率。

除了凉鞋外，高跟鞋、尖头鞋会加重脚部的局部压力，也是糖尿病人不能穿的。综合来看，圆头、厚底、宽松的布面鞋是首选。

糖友平时需注意足部护理

仅仅有一双舒适的鞋是远远不够的，糖友平时就应注意足部的护理和保养。特别是在夏天，每天都要检查足部有无红肿、皲裂、水疱、脚癣等，洗脚后一定要用干毛巾把脚擦干。另外，糖尿病人夏天应少用凉席，以免毛刺划伤皮肤，可以在凉席上铺一层床单再睡。

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