吃哪些食物可以预防糖尿病的出现?在日常生活中，有一些中老年人很容易患上糖尿病，其实导致糖尿病的病因有很多的，当我们出现了糖尿病就一定要积极的做好预防保健，虽然说糖尿病并不是什么大病，但是一旦患者患上了此病便是苦不堪言的。但是目前尚无根治糖尿病的方法，只能通过多种治疗手段可以控制好糖尿病。一般饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，今天小编就给大家介绍，吃哪些食物可以预防糖尿病的出现。
1糖尿病的注意事项是什么
一、每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”专家说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖导致糖尿病。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
二、每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
三、保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。专家指出“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”哪些措施可以有效的预防糖尿病发生?因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
四、赶紧减点肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
五、饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明：糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。
2糖尿病人怎么预防眼病方法
麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。吃哪些食物可以预防糖尿病的出现?麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
芋
一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
苦瓜
味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。吃哪些食物可以预防糖尿病的出现?现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
胰
性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治糖尿病糖尿病。
3糖尿病的自我疗法
加强认识
糖尿病病人需要了解和认识糖尿病，正确地对待糖尿病，有效地治疗糖尿病。目前对糖尿病的诊治满不在乎的情况比较多见，这种病人常年不看 病，不查血糖，也不去注意并发症的情况，这种态度十分危险，往往要为这种“不在乎”而付出不可挽回的代价。
糖尿病教育也包括对社会、对糖尿病人及其家属、 对医务人员及对各级领导的宣传教育，使他们积极行动起来，和糖尿病作斗争。
养成健康的生活方式
好的生活方式会让你有率的远离各种常见疾病，我们应该顺应人体的生物钟，做到早睡早起，这样不仅能提高身体免疫能力，防止各种疾病的发生，同样可以让你保持一天充沛的精力。
合理膳食
糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米;副食则以蔬菜、瓜果为主，如苦瓜、大白 菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。在家有条件时，变三餐为4~5餐，这样可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平稳。每天进食总量也不能太少，因为缺少食物向前 推动，肠蠕动减少，易引起便秘。
4糖尿病的危害是什么
(一)引起血管、神经并发症。糖尿病患者长期高血糖会使血管、神经并发症发生和发展使病情加重。
(二)β细胞功能衰竭。长期高血糖对胰岛β细胞不断刺激，使其功能衰竭，胰岛素分泌更少。
(三)电解质紊乱。高血糖时大量排尿，从尿带走电解质，使电解质紊乱。
(四)严重失水。高血糖引起渗透性利尿，尿量增加，机体失水。
(五)渗透压增高。高血糖时，细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动，导致细胞内失水。当脑细胞失水时，可引起脑功能紊乱，临床上称高渗性昏迷。
(六)全身乏力。血糖过高，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而从尿中排出。
(七)视力减退。血糖升高时，眼睛视力往往减退。
5孩子突然近视当心是儿童糖尿病
由于血糖增高导致房水渗透压降低，房水渗入晶状体使其变凸，屈光度增加，孩子可突然发生近视。有时糖尿病患儿可伴发急性虹膜睫状体炎。此外糖尿病还可引起球结膜毛细血管扩张，角膜知觉减退等并发症。因此，对于已诊断糖尿病的患儿要常规进行眼底检查，即使没有特殊症状也应至少每年复查一次眼底。
除了糖尿病，以下几种疾病也可引发患儿眼部症状，应引起家长的注意。
1.麻疹
麻疹患儿早期即可出现结膜急性炎症。如果感染侵犯角膜，可形成溃疡，严重者可致角膜穿孔。此外，也有少数患儿出现视网膜或视神经炎症而严重影响视力。
2.流感
流感也会引发眼部症状。患流感期间，孩子的眼部可出现结膜充血，眼睑水肿，有黏性分泌物，早晨睡醒时两眼眼睑常被分泌物粘住而不能睁开。严重者可发生角膜炎、复视、眼睑下垂，甚至视神经炎。
3.腮腺炎
腮腺炎患儿眼部症状常表现为眼睑水肿、结膜充血、流泪、分泌物多等，严重的可发生结膜炎、虹膜睫状体炎、角膜炎、视神经炎。病情进展如得不到控制可最终导致视神经萎缩而严重影响视力。
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