老寒腿是中老年常见的疾病之一,经常是变现为膝关节疼痛、上下楼无力,腿冷膝凉,非常不便于我们下蹲和走远路,老寒腿是属于老年退行性病变,主要是因为我们肝肾之气不足,不注意保暖造成的筋缩骨萎。那么老寒腿艾灸穴位有哪些?下面大家就来一起看一看吧。
1十个预防男性老寒腿的方法
1、坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。
2、体重超标的市民应减轻体重,多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
3、有不良姿势的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。
4、仰卧在床上,单腿绷直,上抬30度左右,保持10-30秒,换另一条腿。两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2-3次。
5、不要久坐、久站,注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路,尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。
6、注意膝关节保暖,尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤。
7、热敷可减缓关节紧张,改善血液循环,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴,也可用热毛巾湿敷,但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用,急性期应停止热敷。
8、增加关节的稳定性,加强膝部力量锻炼,合理使用夹板、护膝带等。
9、仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。
10、背靠墙,尽量紧贴,往上快速提脚跟,保持5秒再放下,10次为一组,每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法,尤其是对走长了时间脚就疼的人。
2老寒腿艾灸穴位有哪些?
一自我调养方法:悬灸鹤顶穴、阳陵泉穴
(一)找穴方法:
1、阳陵泉是胆经的穴位,在膝关节外侧腓骨小头前下方凹陷处,主治下肢痿痹、膝膑肿痛等下肢、膝关节疾患。
2、鹤顶是奇穴,患者屈膝取穴,于髌底中点上方之凹陷处取穴。主治鹤膝风、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪、脚气等各种膝关节病,脑血管病后遗症。
(二)自我施灸方法:患者放松坐在床上露出施灸的部位,用点燃的艾条对准鹤顶穴,用回旋、悬定、雀啄的手法熏灼。然后在灸阳陵泉穴,灸至局部皮肤潮红,有热气沿小腿向下蔓延为佳,每天一次每穴15分钟。
3老寒腿是什么意思
一、反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。
每当天阴下雨或气候转凉时,常有许多患者膝关节疼痛加重,这些患者以中老年人为多,因此也被称为“老寒腿”。
在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
二、你好,这是一种慢性病。所谓的“老寒腿”是指关节疼痛,而且多发生在关节周围肌肉较少而且较多暴露在外、衣服覆盖较少的关节,如膝关节、踝关节及手指关节等。你应该多关心老人。让他注意保暖,要适度锻炼。
三、防治老寒腿,很容易步入以下三个误区:
误认为老寒腿是老年人的病:的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。据报道,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。
4老寒腿的症状早知道
老寒腿的医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”。这是因为人上了年纪,又伴有高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成,向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓,使血管变得狭窄,血流速度减慢,血流量减少。当狭窄达到一定程度,甚至使管腔闭塞,则供给下肢的血液不能满足需要,就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。要盖上毛毯或热敷方能缓解。
主要表现:
1.行痹肢体表现为关节酸痛,游走不定,以膝、踝、肘等大关节多见,或兼活动不利,初期伴有恶寒、发热症状。
2.痛痹:表现为肢体、关节疼痛居ⅱ烈,遇寒更甚,得暖则减,关节屈伸不利,畏寒,局部有冷感。
3.着痹:证候为肢体关节有重着、麻木的特点,痛点固定不移动。活动不便,可有下肢浮肿。
4.热痹:关节疼痛,痛处有灼热感,或见红肿,疼不可触,关节不能活动,并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。
老人出现腿部发凉、怕冷或有轻度麻木或小腿抽筋等,靠长期药物治疗不是办法,且对身体有害。
早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。到后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛。老寒腿主要与夏天空调过凉易使身体受寒,久而久之凉邪埋于体内,渗及筋骨,一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。冬天穿裙子寒邪容易入侵,年轻时抵抗力强没什么问题,老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。
5老寒腿分型选食
老寒腿属中医“痹证”范畴,相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。中医将痹证分为行痹、痛痹、着痹等多种类型,在日常生活中可以选择不同的食疗方法。
行痹表现为关节酸痛、游走不定,以膝、踝、肘等大关节多见,或兼活动不利,初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络,散寒止痛。可多食用大葱、花椒、丝瓜、木瓜等食物。
痛痹表现为肢体、关节疼痛剧烈,得暖则减,遇寒更甚,关节屈伸不利,畏寒,局部有冷感。治法为散寒止痛,祛风除湿。可选用紫苏、香菜、羊肉、生姜、韭菜、牛肉等温热散寒的食物。
着痹表现为肢体关节有沉重、麻木的特点,痛点固定不移,活动不便,可有下肢浮肿。治法为健脾利湿,祛风散寒。日常饮食可选用薏苡仁、豆腐、芹菜、扁豆等具有健脾利湿功效的食物。
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