女人脸色容易苍白,经常头晕,可能是贫血惹的祸。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血,每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中,女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%!对付贫血,我们可以通过食补的方式,多吃些补血食物,养出红润气色,做一个美丽女人。女人贫血吃什么补血最快?贫血会对身体产生哪些影响?让我们一起来看一下吧。
1贫血的原因有哪些
一、红细胞生成减少性贫血:溶血器官也就是骨髓为什么会生成细胞减少呢?如果把骨髓比喻为一个造血工厂的话,我们就容易理解和分析了。
第一种可能是造血的原料缺乏,造血原料主要包括铁、维生素B12、叶酸、维生素B6及蛋白质;第二种可能是造血工厂本身瘫痪、停产了,如骨髓因感染、中毒、放射线破坏,或被其他细胞如肿瘤细胞占据等;第三种可能是使工厂机器运转的“润滑剂”不足,也就是调节红细胞生成的因素缺乏,如促红细胞生成素减少等。
这类贫血中常见的类型有:缺铁性贫血、维生素B12或叶酸缺乏性巨幼红细胞贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血、铅中毒性贫血以及肿瘤引起的贫血等。但有一种特殊的贫血叫做“婴儿生理性贫血”,它是婴儿出生后2-3个月发生的一种正常生理变化所引起的短暂性贫血状态(详见“婴儿生理性贫血”),不是病态,所以称为生理性贫血。
二、溶血性贫血:正常情况下,红细胞的寿命为120天,每天约有1%衰老红细胞从血中清除,同时又有相应数量的新生红细胞从骨髓释放到血液中,以维持红细胞数目的恒定。当红细胞寿命缩短、破坏增加,此时虽然骨髓造血增强,但尚不足以代偿红细胞的损耗,这样产生的贫血叫做溶血性贫血。常见的类型有:G-6-PD酶缺乏症(如蚕豆病),免疫性溶血,遗传性球形红细胞增多症,β地中海贫血等。
三、失血性贫血:顾名思义,这是由于血液丢失过多引起的贫血,可分为急性和慢性两类。儿童中急性失血少见,多为慢性隐匿性长时间失血。如胃肠道对牛奶过敏、肠道畸形、肠道钩虫病、产伤(如头颅血肿)、月经过多等可发生失血性贫血。
2贫血有哪些症状
贫血的症状早期常见的表现有疲倦、乏力、头晕耳鸣、记忆力减退,注意力不集中,皮肤苍白、面色无华,睑结膜、口唇粘膜以及指甲甲床色淡。同时可有心悸、短气、心率加快、动则尤甚,饮食不振、恶心、腹胀等,严重时可以发生踝部浮肿、低热、蛋白尿等。
你所说的症状,应该是轻度贫血。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。
1.富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
4.富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
3减肥会贫血吗
减肥会不会导致贫血关键是看减肥的方式,如果是靠运动减肥的话,一般是不会导致贫血的。如果是靠节食和针灸减肥,则可能会导致因贫血,因为现在很多针灸减肥的原理就是抑制食欲,其本质跟节食是一样的,节食减肥者往往以蔬菜和水果为主食,这可能会导致铁元素摄入不足,从而导致缺铁性贫血。所以节食减肥可以导致贫血。
4吃红豆能补血的吗
红豆(又名赤小豆)能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。且红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物。红豆可入汤入粥或做成消暑甜品,除了可增进食欲外,还可大量补充钾离子,避免夏季低钾症。
红豆有活血排脓、清热解毒的作用,又有利水退肿的功效,营养价值方面,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,具有一定的补血功能,但是贫血的原因很多,假如是B1,B2引起的贫血,就不可用红豆补血了。
5孕期孕妇贫血对胎儿有什么影响
1.妊娠中毒症
经过大量的调查研究发现,怀孕期间贫血的孕妇更容易患有妊娠中毒症等症状,从而严重的危害孕妇以及胎儿健康。在贫血的情况下除了孕妇本身有危险之外,同时腹中正在孕育的胎儿同样会受到各种不良影响,比如像宫内生长迟缓等。这种情况下就算胎儿是足月生产的,其体重也会不足2.5千克,并且还会携带有各种先天性疾病。
而且怀孕期间长时间贫血的话,还有可能会导致宝宝出生后后天体弱多病,其中最容易频繁患有呼吸道以及消化道疾病,严重危害健康。
2.死胎
孕妇在怀孕期间一定要注意预防贫血,就算不小心患有贫血也应该及时治疗以及补血,这样才可以避免胎死腹中。除此之外专家还提醒,怀孕期家贫血的孕妇还有可能会在分娩的时候出现有各种意外危险。比如在分娩的时候胎儿不能耐受子宫阵阵收缩,从而出现有缺氧的情况,这个时候就很有可能会因此而出现有宫内窒息的情况。
而且孕妇也会因为贫血而在分娩的时候出现有宫缩乏力、产程延长等情况,而在分娩后则很容易出现有产后出血多等不良情况,严重威胁到孕妇的生命安全。
3.产后感染
不仅仅要了解孕妇贫血对胎儿有什么影响,同时还应该知道孕期贫血对产后身体恢复所造成的各种不良影响。专家指出,这部分孕妇在产褥期间会出现有抵抗力下降的情况,因而很容易出现会阴、腹部刀口感染以及长时间不愈合的情况。而且在这种情况下产妇的子宫恢复也会受到一定的影响,从而出现有恶露不干净的情况。
由于贫血的产妇抵抗力非常弱,因此这个时候很容易受到细菌以及各种病菌的感染,尤其是子宫被感染的几率更大。不仅会诱发宫颈糜烂,同时还有可能会诱发子宫内膜炎。
4.奶水不足
怀孕期间孕妇如果长时间贫血的话不仅会影响到胎儿的发育,就算是分娩后同样会对新生儿造成不良的影响。这是由于贫血会导致产妇出现有奶水分泌不足的情况,这个时候会对小婴儿的哺喂产生很大困难,甚至部分产妇还会出现没有奶水的情况。
知道了孕妇贫血对胎儿有什么影响之后,在平时生活中就应该做好各方面的预防措施,首先要做的就是多吃些具有补血功效的食物,比如像猪肝、菠菜、红枣、阿胶等。
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