高血压是一种常见的慢性疾病,它也是诱发心脑血管疾病的重要因素之一。正是因为高血压具有缓慢发展的进程,让很多人都忽视了它的存在,而高血压一旦发作有时会引发意想不到的后果,所以从日常生活中就要时常防范高血压,比如高血压可以爬山吗就是高血压患者常问的问题之一。
1高血压患者的保健方法
高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病。而对于高血压的人群来说如何才能有效的做好相关的保健工作呢?下面给大家介绍相关的保健方法供大家参考。
1、日常生活一定要规律化,注意合理休息,避免熬夜,如果睡眠严重不足也容易导致血压快速上升,易导致并发症的发生。
2、患者要定期检测血压,这是非常关键的一点,患者一定要牢记,不仅可以随时掌握自己的病情,而且也可以随时根据病情更改治疗方案,避免危险情况的发生。
3、应该从饮食上做好预防,高盐饮食是造成高血压的一个重要因素,所以想要远离高血压一定要减少钠盐的摄入量,并且饮食一定要有规律,做到荤素搭配合理,少吃脂肪含量高的食品,减少胆固醇的摄入量。多吃新鲜的蔬菜和水果,都可以起到很好的辅助降血压的作用。
4、肥胖也是造成高血压的一个关键因素,所以患者应进行适当的体育锻炼,不仅可以消耗掉多余的脂肪和热量,而且适量运动可以促进患者全身血液循环,增强自身体抗力,对治疗也会起到很大的帮助作用。
5、尽量保持乐观开朗的心态,情绪对高血压的影响较为明显,人在发怒、激动的时候血压就会上升,而心态平和的时候血压就很平稳,所以高血压患者要尽量保持平和的心态,遇到不顺心的时候要及时向家人倾诉。
2自我按摩降血压的10个方法
1、按摩风池穴
用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。其疗效是清脑提神,明目降压。
2、按揉太阳穴
用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。
3、揉抹曲池穴
找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此法的好处是,能清热、降压。
4、按揉关宽胸
用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍。其功效是舒心开胸。
5、引血脉下行
分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。其好处在于,可健脾养胃,降低血压。
6、按摩百会穴
每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑,降低血压。
7、摩擦颈两侧
用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左颈,一次为一拍,共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛,并能起到降低血压的功效。
8、摩抹脑两旁
两手五指自然分开,用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩,两手交换使用,从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍,共需做32拍。此法的功效在于,能平肝息风,疏经通络,降血压、清脑。
9、呼吸放松法
这种做法是其他九种降压法的预备动作,患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
10、扩胸调内气
两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
3高血压患者可以爬山吗
很多专业的医师曾表明,爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜,尤其是高血压患者和患有与心脑血管疾病相关疾病的人群。专家介绍说,“因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,从而加重心脏负荷,诱发高血压并发症,发生危险。”
即使一定要登高,专家给出的建议是:等到太阳出来再上山,避免因受冷空气刺激导致的血管痉挛、心绞痛、心梗等高血压恶变。同时,爬山强度不宜过大,心率保持在120-140次/分钟,当感觉心跳有些快时,就应减慢爬山速度,同时做深呼吸,等到心跳恢复正常再继续。此外,还需注意不能空腹爬山,随身携带食物和水,及时补充水分和能量。原发性高血压需要通过服用药物来控制血压正常,
也有专家指出,高血压患者登山锻炼身体可以的。如果有心功能不全的情况下不能。一般多活动锻炼对高血压影响不大,但是影响心功能不全,需要注意不能过度劳。高血压患者是要进行一定的体育锻炼,体育锻炼有利于增加血管的弹性和心脏的泵血功能,是有利于控制血压的。但是运动要适量,不能太过,多了反而会伤身体。换句话说,高血压患者进行适量的爬山活动是可以的,但不要过量,以身体不疲劳为衡量的标准。
对高血压可以爬山吗这个问题,无论是专业人士还是患者本身,心中都没有一个明确的答案,因为每一个高血压患者自身的体质不同,笼统的答案不一定适用于每一个患者。所以,针对这一个问题,只有结合自身的情况来加以分析,找到适合自己的锻炼方法。
4高血压的患者的食疗方法有哪些
绿茶+*茶:绿茶可以是龙井等,*应为甘菊、杭白菊最佳,各用3克左右,泡茶饮用,每日3次。也可加金银花、甘草同煎,代茶饮用,对高血压、动脉硬化有食疗作用。
山楂茶:山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂,对高血压有食疗作用。每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量水煮沸,放凉后即可代茶饮用。
槐花茶:将槐树花蕾摘下晾干,用开水浸泡后当茶饮用,每天数次,对高血压患者有独特的治疗效果。
葛根茶:葛根有改善脑部血液循环的作用,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰腿痛有食疗功效。将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。
莲子心茶:莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却有降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶:决明子有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用,有治疗高血压的食疗作用。
玉米须茶:玉米须有很好的降血压功效,泡茶饮用每天数次,每次25~30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤为明显。
5高血压的症状
1、缓型高血压
(1)早期表现
早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高,或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状,可能系高级精神功能失调所致。
早期血压仅暂时升高,随病程进展血压持续升高,脏器受累。
(2)脑部表现
常见的是头晕,这是由于情绪激动所致,而过度疲劳,气候变化或停用降压药的也会引起头晕症状。
血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
(3)心脏表现
早期,心功能代偿,症状不明显,后期,心功能失代偿,发生心力衰竭。
(4)肾脏表现
长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。
尿浓缩功能下降,会出发生氮质血症或尿毒症等。
(5)动脉改变
动脉曲张或动脉扩张压增高等症状。
(6)眼底改变
眼底颜色发暗。
(7)高血压病患者由于动脉压持续性升高
引发全身小动脉硬化,从而影响组织器官的血液供应,造成各种严重的后果,成为高血压病的并发症。
高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。
在高血压的各种并发症中,以心、脑、肾的损害最为显著。
2、急型高血压
(1)恶性高血压可发生在任何年龄
以30-40岁为最多见。
(2)血压明显升高
舒张压多在17.3Kpa(130mmHg)以上,有乏力,口渴、多尿等症状。视力迅速减退,眼底有视网膜出血及渗出。
(3)迅速出现蛋白尿
血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭,高血压脑病和高血压危象,病程进展迅速多死于尿毒症。
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