一到冬天，鼻炎这个“老顽固”又开始四处闹腾。一旦被它瞄上，鼻痒、流鼻涕、咳嗽、喷嚏就会通通“找”上门，让你在整个冬季都处于尴尬状态。严重者还会引发上呼吸道及肺部的多种疾病。冷水洗鼻子缓解鼻炎，但是有心脑血管病的老人慎用。
1情绪激动是老年人心脑血管的大忌
冬季气温低，老年人要谨慎防病，请记住“合理膳食，适量运动，心态平衡，合理用药”16字秘诀。
气温“变脸” 呼吸道疾病抬头
【典型案例】“我有一个老病号，70多岁，患慢阻肺20多年了，因为自己不注意，曾经先后几次急救。”彭毅强介绍，这名老患者每到冬季，就有气促、咳嗽等症状，但他老是喜欢拖着不治疗，有次突然呼吸衰竭，幸好家人发现及时，将他急送医院治疗，才保住了性命。
【防治指南】
冬季气温骤降，早晚温差大，让很多老年人无法适应，这样会导致呼吸系统感染类疾患骤增，特别是保暖工作做得不到位的老年人。
冷空气刺激，慢阻肺急性发作。老年人是慢阻肺的高发人群，且常年发病，所以家人有时可能会对其疏忽，以致延误了病情。如何做好预防工作呢?
1.有呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、肺气肿等病的老人，要注意保暖，尤其是头、颈、手、足等部位。及时增减衣物，外出时备一件外套，便于随时使用，天气寒冷、大风时，及时佩戴口罩，既可保暖又可防止病菌吸入。
2.保持室内空气新鲜，要经常开窗通风。每次通风时间不宜过长，以15～30分钟为宜。如果家有暖气或空调，最好能使用加湿器增加湿度，使用时间要根据具体湿度而定，加湿器中用白开水为最佳，每周清洗1次，以免诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。
3.加强锻炼，增强体质，饮食清淡。适当进行耐寒训练，如慢跑、骑脚踏车、登高等，有利于提高肌体对气温变化的适应能力。多吃些含维生素丰富的水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿、卷心菜等。
4.远离过敏原，保持良好的卫生习惯。有哮喘的老人，平时要注意远离花草、油漆等，若在大雾天气出门锻炼，最好能戴上口罩。有呼吸道感染的市民，要勤洗手，在打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰。
5.免疫功能低下的老人，应及时进行流感和肺炎疫苗的接种，尽量避免去人口密集的场所。此外，如果身边有流感病人，应及时采取消毒、隔离措施。有慢性基础病的人群，更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适，应迅速到正规医院就诊。
心脑血管疾病喜欢趁冷“发威”
【典型案例】12月12日晨，家住长沙中南汽车世界小区的王爷爷在散步归来后，直接静坐在楼道里，悄然离世。据了解，王爷爷是湖北人，来长沙已6年多，患有严重的慢性支气管炎、肺心病、脑梗塞等疾病，平时爬楼都会气喘吁吁，家人很少让他单独出门。12日早晨家人不在，王爷爷晨练，结果旧病复发。
【防治指南】
心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞等。每年冬季，都是心脑血管病的高发季节。天气变冷，不仅可以引起血管强烈收缩，导致血压升高，还可诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等疾病，严重时可危及生命。怎样做好预防保健呢?
1.有慢性病的老人应坚持服药。有心脑血管疾病的老人，要定期进行心脑血管系统体检，在医生指导下，选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血的药物，控制病情发展。有冠心病、心肌梗塞等病史的老人，外出时最好能随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，若出现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，请及时拨打120，以免延误病情。
2.合理饮食，少吃“三高”食物。对于心脑血管疾病患者来讲，合理的饮食很重要，平时可选择吃些燕麦、黑木耳、银耳等高纤维食物。老年人平时要注意少吃油腻食物，坚决戒烟、限酒，并提倡低盐、低脂的饮食。如果要给自己进补，最好能提前征求医生的意见，以免因摄入过多营养而适得其反。
3.适当运动，增强心血管功能。在病情稳定期，有心脏病史的患者，每天可做30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑等，但在锻炼时不要运动过猛。天冷时应尽量减少晨练，最好在上午10时以后再进行。若老人有高血压或冠心病，以慢走为最宜。
4.避免疲劳紧张，保持平和心态。年底节假日接踵而来，亲友聚会，把酒言欢，老人容易情绪激动，在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加、血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。情绪激动是心脑血管病的大忌，老年朋友应保持平和的心态。
2有心脑血管病的老人慎用
冬季鼻炎爱犯的一个主要原因是鼻黏膜敏感，鼻腔的免疫能力降低。因此，增强鼻黏膜的免疫能力，是治疗鼻炎的根本。在这里，向大家介绍一种简单易行、效果较好的方法——冷水蒙鼻。
具体做法是：每天早晚用冷水洗脸洗鼻。打一盆冷水，深憋住气把头伸进去，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟后离开水面，连续3～5次，早上可以适当多洗几次。另外，也可以直接用手捧水灌入鼻腔，即使灌到嘴里也没关系，连续进行5～8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20～30次。用冷水洗鼻，可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。此外，揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。
用冷水洗鼻，一定要长期坚持下去，才会达到理想的预防效果。有人有时洗冷水，有时洗热水，这样不但不能起到防治鼻炎的作用，反而会使鼻炎进一步加重。如果实在适应不了冷水的刺激，可以先用温水冲洗鼻子，再慢慢用冷水冲洗，直至完全适应。但需要注意的是，有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人，不要用这种方法。
3人到40岁要警惕心脑血管病的干扰
随着现代生活节奏的加快、工作压力的加大、不节制的饮食，少量的运动等因素，心脑血管疾病已经慢慢走向年轻化，40岁左右的中青年患者发病呈井喷趋势。 因此，人到40岁要警惕心脑血管病的干扰。
高血压、冠心病、心脏性猝死、脑中风等心脑血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。特别是高管、企业老板、官员等人群，发病率显著上升。很多中青年人以为冠心病是老年人才会得的慢性病，殊不知中青年冠心病发病往往更加凶险，大多表现为心肌梗死。那么，为什么会发生这些情况呢?
主要原因是不健康的生活方式。梁伟宣指出，中青年饮食不平衡，而且丰富的夜生活导致睡眠严重不足。其次，中青年来自工作和生活的压力越来越大，工作和生活负荷重，一直处于疲惫状态，使得身体锻炼越来越少，体质减弱。另一方面，心理压力大，精神高度紧张或过度焦虑、情绪波动大。导致心脑血管疾病的年轻化，出现"三十岁的人，六十岁的心"的状况。因此，人到40岁要警惕心脑血管病的干扰。
那么，请偶们要怎样警惕心脑血管病的干扰呢?" 护心"的关键要做到"少盐、少油、戒烟、戒酒"。首先，建立健康的生活方式和生活习惯，少吃高脂肪、高胆固醇食物。一周最多只能吃两个蛋黄，就足以补充人体每周所需的胆固醇。食盐摄入一天只能在4至6克左右，而目前广州人每天食盐12至13克，已经远远超量。此外，还要戒烟、戒酒，一天最多只能喝一两酒。另外，最好每天坚持运动，走路是最好的运动方法。
4防治心脑血管病按按穴位
心脑血管病是现代的常发疾病，专家介绍说生活中的预防是很重要的，下面是中医养生专家介绍的防治心脑血管病的常按穴位。
经常按压或灸关元穴(仰卧位，腹中线上，脐下3寸处，以自己的手除拇指外其余四指横量的宽度即为3寸)、气海穴(下腹部正中线上，脐下1.5寸处)、足三里穴(在小腿部，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是)，可扶助正气、增强体质、减少心脑血管病的发生。足三里穴适合指针(用指尖代替针具)按压或艾条灸。
采用艾条灸时，点燃艾条后靠近穴位，3～5分钟后以穴位皮肤感觉发热即可。若艾灸过程中皮肤发烫，可适当增加艾条与皮肤的距离。
关元穴、气海穴适合用隔姜灸。隔姜灸是用姜片做隔垫物的一种灸法，生姜可升发宣散、调和营卫、驱寒发表、通经活络。将新鲜姜和艾结合起来施灸，既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起疱、遗留疤痕的缺点，又能和生姜发挥协同作用。
具体方法是：选取新鲜老姜1块，切成厚约2～5毫米的姜片，大小可据穴区部位所在和选用艾炷的大小而定，中间穿刺数孔。
施灸时，将其放在穴区，置大或中等艾炷在其上点燃。待局部灼痛时，略略提起姜片，可移动姜片或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10分钟，以局部潮红为度。灸毕用正红花油涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤;二是能增强艾灸活血化淤、散寒止痛的功效。
5心脑血管保健
(1)经常保持情绪乐观：
情绪稳定，舒畅和愉快，避免生气、紧张，当生气紧张时，心跳加快，血压上升，脑血管痉挛，血液中的胆固醇和脂质增多，这些因素都可使高血压和心脏病动脉硬化加重。
(2)生活起居保持规律：
据有关资料表明，与缺乏体力活动者相比，坚持中到高强度有规律体力活动的65岁以上的老年人，病死率减少50%。所以每日合理安排工作和活动，劳逸结合，这样可以恢复疲劳，改善情绪，改善心肌供血和心肺功能，每天要有一定时间在户外运动，量力而行，避免长时间的户外剧烈活动。
(3)多食用清淡可口的饮食：
含丰富的维生素及纤维素的食物新鲜的蔬菜为主，如水果、山楂、大枣、胡萝卜、番茄、白菜、芹菜，均能提供人体必需的维生素、矿物质和微量元素，常吃含纤维素的食物，可减少胆固醇在肠道的重吸收和保持血糖平衡，可预防冠心病的发生。
(4)合理饮食，避免肥胖：
少吃高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物，蛋黄、动物内脏(脑、肝、肾、心)、鱼籽、奶油、猪油等均含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，应尽量少食，同时避免吃较多的鸡蛋，每个鸡蛋黄含胆固醇300毫克左右，若膳食中还包括其它的动物性食品则最好能相应地减少鸡蛋的摄入量，使每日胆固醇摄入量不超过300毫克，豆类制品含有丰富的胆固醇类，食品及B族维生素，如蚕豆、豌豆、黄豆等维生素B6的含量很高，食物中缺少B6可导致冠心病，兔肉中的胆固醇较低，脂肪含量只有猪肉的1/16，蛋白质却高于猪肉，少吃甜食，限/制总热量，避免超重。因为即使不摄入高脂肪饮食，过多的碳水化合物在体内也转化为脂肪。
(5)每天要有足够的睡眠：
每天应有5-6小时睡眠，不要过度劳累，在睡前不喝浓茶，咖啡和刺激性饮料，同时也不要从事紧张的脑力劳动，导致失眠。
(6)少食盐：
进食盐是造成高血压发病率高的因素之一，可使钠在体内潴留，引起水肿，血压升高，增加肾脏负担，酱油、大酱、豆瓣酱和咸菜中含钠均较高，应严格限/制食用，每日摄取食盐不超过6克。
(7)戒烟酒：
吸烟和过量饮酒可使血管痉挛，加速动脉硬化，即使吸一支烟，也可使脉搏加快，心脏血液输出量增加，血压增高，使心脏增加额外负担，长期饮酒或大量，血液中低密度脂蛋白浓度增高，容易引起高脂血症，因此老年人还是戒烟酒为好。
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