很多人在运动或者做家务、走路之后都会出现脚以及膝盖下面疼痛。这不仅为人们带来身体上的不适，对日常出行也有一定的影响。对于轻度的脚和膝盖关节痛，很多人都会用适量的休息来缓解这种症状，但如果疼痛的程度很大，那么就不得不考虑是不是有些关节类的疾病了。下面我就为大家介绍一下脚膝盖下面痛的原因，方便大家对症治疗。
1脚膝盖下面痛是怎么回事呢
1.类风湿性盖炎 ,可出现膝盖痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小盖，单盖少见，可伴有盖肿胀、晨僵、畸形改变等。
2.膝盖周围的软组织伤 ,膝盖两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝盖腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。
3.膝盖退行性变 ,就是通常所说的骨质增生。40岁以后 ,由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛，称老年性骨盖炎。
2脚膝关节痛怎么办
物理治疗
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛，特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效，深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。
药物疗法
急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展，但可缓解疼痛，减轻症状，通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs),如芬必得、扶他林、西乐葆等，但此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药应饭后服用，并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等，急性炎症期还可给予抗生素治疗。
3膝关节痛常见病因及误区
1、忽视体重对膝关节炎的影响。超重的人更易患膝骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，加快了软骨退变和磨损，因此，肥胖对老年人而言并不是件好事。
2、很多患者认为膝关节痛是骨头病，是骨质增生了，长骨刺了，害怕去医院大夫让换关节，不敢治疗。其实骨刺不是关节疼痛的主要原因，临床治疗发现，很多膝关节痛都是因为膝关节周围的肌肉韧带及滑膜损伤引起的，而这些都可以治疗好。
3、膝关节炎是小病。不少患者认为膝节炎是小病，没有接受有效治疗，关节病必然越来越严重，严重的最后可致残。
4、缺少对关节的保护。平时不注意自我保护，如经常蹲下或跪下取物、坐矮凳子，尤其是下脆擦地板是最忌讳的，这些活动会增加关节的摩擦和负重。错误锻炼也可加剧关节炎，如膝骨关节炎患者喜欢用打太极、爬山等运动来锻炼关节，这些都会使关节磨损更厉害。
4有效缓解膝关节疼痛的方法
1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3.拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4.按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。
5.拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。
6.团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。
7.揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。
8.对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。
9.搓擦足心同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。
5哪些病会导致膝关节痛
感染性关节炎
多种细菌可以通过血运感染直接感染及蔓延感染途径而导致关节感染。最为常见的细菌为金黄色葡萄球菌，约占50%链球菌次之占25%，其他如淋病球菌、肺炎球菌脑膜炎球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌大肠杆菌等也可引起感染。
特殊感染有梅毒，结核杆菌布氏杆菌。雅司螺旋体等。病毒支原体、真菌感染后导致。关节炎性病变者比较少见值得注意的是有些细菌感染后直接损害关节内的组织结构而导致关节炎。
有细菌或病毒侵入人体后细菌毒素或破碎的细胞可作为特异性抗原致敏的各种过敏性疾病，如关节炎、关节积液不能培养出细菌，它显示滑膜充血、水肿，甚至在滑膜病理检查渗出和炎性细胞浸润，这是很难得到具体的病变。
增生性骨关节炎
增生性骨关节炎过去也称退化性或老年性关节炎国内产十文献又称为骨性关节炎或骨性关节病。但有的仍习惯用增生性关节炎。根据有无局部原因存在可将本病分为原发性与继发性两种。
1、原发性增生性关节炎
原发性增生性关节炎其发病往往受年龄、遗传、体质和代谢的影响年龄对本病产生两种影响：一种是日常对关节活动时软骨磨损的积累作用，一种是老年人软骨基质中的部挪含量减少，纤维成分增加软骨的韧性减低，容易遭受力学损伤而导致退行性改变。
2、继发性增生性关节炎
继发性增生性关节炎此型在临床上比较多见，常继发于关节畸形、关节损伤关节炎症之后。先天性或后天性关节畸形，如脊柱侧弯和后凸畸形可引起弧度四侧骨质增生;膝内翻*翻大骨节病、多发性骨骼发育不良，剥脱性骨软骨炎关节游离体，半月板损伤，交叉韧带断裂关节内骨折等都是继发病变的诱因。
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