拥有一双纤细，匀称的长腿应该是每个人的梦想，可是有的人的腿会是弯曲的，严重影响到直观的美感的。这种腿型的出现，有的是因为先天遗传因素导致的，有的人是因为在小时候身体缺乏一些营养导致的。长大后想要矫正，虽然有一定的难度，但是如果采用以下方法坚持一段时间，还是会有一定效果的。
1小腿向后弯曲怎么办
热身运动：
快步走5分钟，然后顺时针环绕膝关节、逆时针环绕膝关节、徒手蹲起各3～4组，每组8次。目的是预热目标肌肉、降低膝关节滑膜液体的黏稠度，为下一步的运动做准备。
矫正办法：
窄距内扣式哑铃深蹲
双手持哑铃自然下垂，正直站立，双脚距离略窄于肩，脚尖稍微内扣。同时屈膝屈髋，使身体下蹲，大腿与地面平行时，维持3～5秒钟，然后起身，重复动作。注意认真体会肌肉以及大腿外侧以及膝盖外上肌肉的张力感。并腿腿举
坐在腿举器(或倒蹬机)上，双脚并拢，蹬在踏板上。开始动作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿发力蹬起，重复动作。
箭步蹲
双手持哑铃自然下垂，正直站立，双脚距离约等于肩，左脚向前跨出一大步，保持上身正直，双膝同时弯曲使重心下降，当右腿贴近地面时停止，站起，重复动作。一组完成后，换用右腿在前重复相同次数。这个动作能全面训练股四头肌下部，增强包裹在膝关节周围的韧带、肌腱的张力。
要想闻得梅花扑鼻香，就要经历寒冷的侵袭，要想拥有一双美腿，就要坚持锻炼，忍受锻炼的痛苦和寂寞，想要美丽，必须坚持!另外还要注意一点，就是在每次运动后，都要进行放松运动，拍拍腿，揉揉腿等，以免让腿上长上许多肌肉疙瘩。
2小腿红绀病常见并发症
小腿红绀病常见症状：
腓肠肌痉挛性疼痛、皮肤肥厚、皮温降低、小腿下部色素沉着、脱屑、湿疹
一、症状
多见于青年女性，好发于小腿下1/3和大腿部，小腿踝部尤为多见。患处皮肤呈暗红色或深紫红色水肿性斑片，单侧性发病少见。局部皮肤温度较低。也可表现为毛囊性红斑、毛囊角化或弥漫性脱屑。少数结节可以破溃形成小溃疡。部分病例还可有夜间腿部痉挛史，亦可伴发冻疮、硬红斑样结节损害。自觉症状轻微，偶感痒胀不适。病程不定，有经数年自然好转，也有缓慢发展出现皮肤肥厚和纤维化。冬季加剧。
二、诊断
根据下肢皮肤对称紫红色改变，皮温低，寒冷季节加重，年轻妇女发病，诊断不难。
以上是对于小腿红绀病的症状方面内容的相关叙述，下面再看下小腿红绀病并发症，小腿红绀病还会引起哪些疾病呢?
小腿红绀病常见并发症：
结节性红斑、冻疮
一、并发病症
可伴发冻疮、硬红斑样结节损害。
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3怎样预防小腿红绀病
怎样预防小腿红绀病：
一、预防
由于本病多见于寒冷地区，故认为是长期寒冷引起的血管异常反应。常发生于皮下脂肪层较厚的部位。故本病的预防主要针对病因进行，重点注意加强保暖，如穿长裤、毛袜、棉鞋或毛皮鞋以抵御寒冷;着弹力长袜既可保暖，又有控制水肿的功效，加强体质锻炼和耐寒锻炼，减轻体重。
以上是对于怎样预防小腿红绀病方面内容的相关叙述，那么，下面再看下小腿红绀病的护理方法，小腿红绀病的常见护理措施。
小腿红绀病常见护理方法：
一、护理
平时生活饮食，注意日常生活习惯。
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4骑自行车能瘦小腿吗
和跑步、爬楼梯一样，骑自行车也主要是腿部运动，自行车对MM们来说，几乎是人手一辆，运动起来也非常方便。那么这样的运动方式对于瘦腿有效吗?运动多久才能让小腿瘦下去呢?
骑自行车也是能瘦小腿的。骑车的同时可以不断地拉伸、修复腿部肌肉，让小腿看起来更加紧致、健美，对于小腿水肿、小腿肌肉松弛的MM尤为有效。MM们骑自行车时，只需按照传统的360°蹬踏即可，主要用脚跟发力，而非脚尖哦，因为脚尖发力容易造成膝关节损伤。此外，还要注意双腿不要内扣，否则会造成股外侧肌肉发达，导致X形腿!骑自行是一项绿色健康的运动方式，平时多骑骑自行车，既悠闲放松又能瘦小腿，何乐而不为呢!
5小腿粗怎么减
1、粗盐瘦小腿
MM们可以在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，再把它涂在小腿肚上。大约保持十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。粗盐可以促进皮肤的新陈代谢，有助于排除体内废物，还可以瘦腿哦!
2、刮痧
有毅力的MM可以买一只牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液后，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出红杠杠哦。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉，这样效果会比较好呢。
3、洗澡按摩
大家在洗澡的时候，可以采用冷热水交替冲洗小腿，同时配合腿部的按摩，这样可以强化血管肌肉，改善腿部循环，还能消除腿部浮肿，使小腿更紧实呢。
4、少吃多运动
对于任何想减肥的MM来说，这条都是真理!一些热量高的食物大家都要远离哦，同时可以参加跑步、游泳、自行车等有氧运动。通过这些运动，可以慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
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