生活中会有很多人经常出现腰部疼痛的现象,这让他们饱受痛苦的折磨。腰疼不是作为一个独立疾病而存在的,它只是一个症状。每个人都会腰疼,引起腰疼的原因也是多种多样的,下面为大家简单的介绍一下盘点腰疼来袭的5大原因。
1腰疼的食疗方法有哪些
1、杜仲煲猪腰:杜仲30克,猪腰1—2个,加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。
2、胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲汤,调味服食。适用于寒湿腰痛。
3、海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。
4、生韭菜(或根)500g。捣汁温服,每次500ml,每日2次。
5、淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。
6、芝麻15g,大米100g。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。
2盘点腰疼来袭5大原因
原因一:
由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
原因二:
由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
原因三:
由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎,以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
原因四:
由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现。
注意事项
由此可见,腰疼的原因是多种多样的,如果出现持续且不明原因的腰疼,不能掉以轻心,应尽快到医院就医,不要等到出现别的疾病时,为时已晚。
3腰疼怎么缓解
一.缓解腰疼之穴位按摩法
1.腰痛穴
取穴:腰痛穴位于手背上,第二掌骨与第三掌骨的交接点。
做法:左手或右手握拳按摩,一定要有酸胀感,如果有疼痛感更好。
功效:只要揉上1-2分钟,即可有效缓解腰疼。
2.肾俞穴
取穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。
做法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。
功效:每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3.阳关穴
取穴:腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。
做法:左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。
功效:每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4.委中穴:委中穴是膀胱经上的一个大穴,位于膝关节后。俗话说腰背委中求,就是腰背上的事情,都可以通过按压这个穴位来缓解。
功效:舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰背疼痛。
二.缓解腰疼之按揉疗法
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
三.缓解腰疼之腰部健身操
1.腿操:做法:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5-10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5-10次。每晚1次,或晨起加做1次。
2.起坐操:做法:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
3.滚腰操:做法:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10-20次。或者仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后,仰卧同法腹部。此法非常适用于女性经期腰疼。
四.缓解腰疼之日常注意事项
1、注意保持良好的坐姿,尽量选择高矮合适的椅子,并保持良好的脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等。
2、不要久坐,特别是办公室人员一般30-40分钟左右要走动一下,放松紧张的肌肉,做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作,中间休息5分钟。
3、睡觉选择硬床,上面铺上合适高度的软垫,这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度,让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松,太软的床会使腰部塌陷进去,睡觉时无法保持良好的腰前凸,就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态,得不到休息,睡醒后反而觉得腰酸背痛。
4、避免腰背部受风着凉、受潮,否则腰疼会加重。
5、避免搬运重物,在搬、抬、扛重物时要量力而行,不可强用暴力,更不可在负重情况下作扭腰动作。
6、坚持腰背肌的专门锻炼,有利于腰背部肌肉代谢产物的排出。
7、注意保护腰部,避免摔伤、撞伤、扭伤等伤害。
8、出现腰部急性扭伤之后,一定要卧床休息,不仅能够避免病情加重,同时也能起到预防腰椎间盘突出的作用。
4腰痛有哪些症状
1、外伤:急性腰扭伤、腰部劳损、腰间盘突出症、腰椎骨折脱位等,常有外伤史。如果急性期没有及时治疗或治疗不当,可变为慢性腰痛。
2、风湿症:风湿和类风湿都可引起腰痛,病情变化与天气和季节有关,常合并有其他关节痛。
3、结核病:腰椎结核、骶髂关节结核常有结核病史,查体和拍X光片可确诊。
4、姿势不良:长期弯腰劳动和工作,可使腰部肌肉经常处于过度紧张状态,久之发生腰肌劳损而腰痛。
5、腰椎的先天变异:隐性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脱症等,可出现腰痛,但只有拍片才能发现这些变异。
6、老年退行性改变:腰椎骨质增生或固执疏松症。
7、代谢疾病:骨质软化症因钙的摄入不足或消耗增多引起骨脱钙、软化,多见于围产期妇女和多子女的妇女。
8、肿瘤:脊椎原发性肿瘤或转移瘤。
5腰痛可能并发哪些疾病
(1)并见水肿者,多为皮水、正水、石水。
(2)血尿伴腰腹部阵发性绞痛,或尿出砂石者,应考虑石淋。
(3)伴尿频、尿急、尿痛者,应考虑肾瘅、肾著、肾痨。
(4)劳累或久立时腰痛加重,平卧后缓解或消失者,应考虑肾下垂。
(5)腰痛伴高热、肾区灼热者,应考虑肾痈的可能。
(6)年龄偏大,腰痛伴血尿、腰部有肿块者,应疑及肾癌。
(7)伴多数大关节疼痛,其痛游走不定者,多为三痹。
(8)中年以后,缓慢起病,腰痛于久坐、久立时加重,活动后减轻者,应考虑腰痹。
(9)有明显外伤史,且疼痛剧烈或持续者,应考虑腰部骨折、脱位、腰部扭伤、偏痹等的可能。
(10)妇女腰痛与月经有关,或伴有月经、带下病者,应考虑是因妇科疾病所致,并作妇科检查
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