首先,说一下自己的经历吧,我个人在高中,大学,大学毕业刚开始几年,非常易怒,稍微经历点事情就怒了,经常身边人称为翻脸比翻书还快。后来改变呢,是有次偶尔看了一本书讲了一个方法,就是每当你愤怒后记录下来,不停的分析原因,慢慢的你了解原因后,就会慢慢暗示自己,知道了自己为啥而发怒,就会提高愤怒阈值。
总的来说总结了我愤怒的几个原因:1.那句老话愤怒是无能的表现。这个原因就像你跟人打架,打急眼了,顺手拿起什么就用什么打。实际上就是在遇到问题,无法想到解决办法,不想做或者做不好,第一反应就是通过发脾气吓退别人来反抗。这一点解决就是,暗示自己,第一时间将思路转移到解决问题上面,停下来想办法。2.脸皮薄,推卸责任。常见就是路怒,一般路怒在一个人的时候不会太严重,有别人坐车会格外严重。
反思了自己,一般都是别人开车影响到了我,比如对方开得慢,我过不去,这时候当着身边人骂两句,会显得不是我车技问题过不去,是对方这个人问题,成功把这件事转移到对方身上了。3.纯粹绷不住了。忙了一天,笑脸相迎,一副好人样,到了家完全放松了,紧绷的神经放松了,情绪就像脱缰野马,尤其在累的时候,会格外容易怒。4.纯粹见到讨厌的人讨厌的事。这个跟第1点类似,出现这种状况,很大一部分原因就是无法采取有效的方法解决这个人或者这个事。
最常见就是打架,打赢了觉得占便宜笑呵呵,打输了吃亏了,会格外愤怒,成功者不会愤怒。5.被揭了伤疤,戳了软肋。恼羞成怒,这时候被揭开伤疤,心态崩了,一般下意识反应就是捞起愤怒来反击,也跟第1点相似。总之咋感觉都跟第1点相似,发泄情绪愤怒是下意识反应,想克服永远是在做出下意识反应前,找到解决让你愤怒的事情的方法,绕开发脾气这个环节。
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