点击蓝字关注我们
夏天室内空气要经常保持清洁
❶高温导致甲醛释放多:游离甲醛的释放量增加具有一定条件,通常在25~30度。另外,夏季空气流通不畅是导致家中空气质量下降的重要原因。一方面,常开空调的室内空气流通差,另一方面,空调的送风系统对流通有限。
❷蚊香影响空气质量:蚊香内含有有毒化学物质,在使用蚊香时,人应先在室外活动,半小时后,再进入室内开窗通风。
保足阳气,长夏防湿“三注意”
中医称夏末秋初为长夏时期,其气候特点是多湿,所以《理虚元鉴》特别告诫说:“长夏防湿”。当热环境中空气相对湿度较大时,有碍于机体蒸发散热,空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡,出现体温调节障碍,常常表现为胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力。
❶居住环境避免潮湿:尽量做到空气流通,清爽、干燥。
❷饮食清淡易于消化:长夏季节湿邪最易伤脾,要少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。饮食不易过凉。
❸避免外感湿邪:做到外出带伞及时避雨,淋雨后及时服姜糖水,衣服要经常晒晒。
走出睡眠误区,做个仲夏夜之梦
炎炎夏日是最难入眠季节,夏季天长夜短,夜间睡眠时间不足,再加上暑热湿盛,更使人心浮气躁。
❶忌袒露胸腹:以避免着凉引起腹痛、腹泻。
❷忌室外露宿:以防露水占身而发生感染、头昏。
❸忌睡地板:这样容易因湿气、邪寒袭身。
❹忌穿堂风:容易受凉、腹痛、感冒。
❺忌睡塑料凉席:透气性差,不能吸汗,水分滞留。
❻忌不睡午觉:午睡可使大脑和身体各系统都得到放松。
❼忌开着空调睡:易受凉引起感冒。
盛夏出汗,别马上冲凉
炎炎夏日,动不动就出一身汗。专家指出盛夏出汗不能马上洗冷水澡。因为此时皮肤血管扩张状态,立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高
九洲大药房
扫码关注我们
资料来源:
《(黄帝内经)24节气顺时调养全书》常学辉
如果觉得《夏季生活起居养生》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!