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夏天室内空气要经常保持清洁
❶高温导致甲醛释放多：游离甲醛的释放量增加具有一定条件，通常在25~30度。另外，夏季空气流通不畅是导致家中空气质量下降的重要原因。一方面，常开空调的室内空气流通差，另一方面，空调的送风系统对流通有限。
❷蚊香影响空气质量：蚊香内含有有毒化学物质，在使用蚊香时，人应先在室外活动，半小时后，再进入室内开窗通风。
保足阳气，长夏防湿“三注意”
中医称夏末秋初为长夏时期，其气候特点是多湿，所以《理虚元鉴》特别告诫说：“长夏防湿”。当热环境中空气相对湿度较大时，有碍于机体蒸发散热，空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，常常表现为胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力。
❶居住环境避免潮湿：尽量做到空气流通，清爽、干燥。
❷饮食清淡易于消化：长夏季节湿邪最易伤脾，要少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不易过凉。
❸避免外感湿邪：做到外出带伞及时避雨，淋雨后及时服姜糖水，衣服要经常晒晒。
走出睡眠误区，做个仲夏夜之梦
炎炎夏日是最难入眠季节，夏季天长夜短，夜间睡眠时间不足，再加上暑热湿盛，更使人心浮气躁。
❶忌袒露胸腹：以避免着凉引起腹痛、腹泻。
❷忌室外露宿：以防露水占身而发生感染、头昏。
❸忌睡地板：这样容易因湿气、邪寒袭身。
❹忌穿堂风:容易受凉、腹痛、感冒。
❺忌睡塑料凉席：透气性差，不能吸汗，水分滞留。
❻忌不睡午觉：午睡可使大脑和身体各系统都得到放松。
❼忌开着空调睡：易受凉引起感冒。
盛夏出汗，别马上冲凉
炎炎夏日，动不动就出一身汗。专家指出盛夏出汗不能马上洗冷水澡。因为此时皮肤血管扩张状态，立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高
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资料来源：
《（黄帝内经）24节气顺时调养全书》常学辉
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