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中医认为，脾主运化、主统血、主四肢肌肉，为“气血生化之源”“后天之本”。脾的正气是否充足，在小腿上往往有直观反应。小腿粗的原因有很多，想要拥有细长小腿的小伙伴首先要弄清楚原因，再进一步针对性解决问题。脾胃健运，则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力;脾失健运，则肌肉瘦削，甚或痿废。日常生活中，有些病人小腿变细，有些变粗，有些下肢软弱无力，有些下肢发凉，有些下肢关节僵硬，还有一部分人皮肤灼热，这些现象都有哪些健康警示呢？
小腿部的肌肉主要构成为腓肠肌和比目鱼肌，一般来说决定小腿粗的是腓肠肌。如果小腿后侧绷紧的情况下腓肠肌结实厚重，那么你小腿粗壮则源于腓肠肌过于发达，这部分小伙伴建议不要过多的做爆发力运动。但绝大多数小腿粗的女性都属于腿部脂肪囤积密集，所以腿部的减脂才是关键。这部分女性除了多做低强度有氧运动（如慢跑）外，腿部的保暖也要做到位。
小腿变细，肌肉萎缩。意思是说，治疗肌肉萎缩的疾病，从健脾胃着手，或者通过针刺阳明经的穴位进行治疗。阳明胃经多气多血，主润宗筋，故可取阳明胃经穴位以疏通经络，濡养宗筋，增强肌力。小腿柔软，下肢酸困无力：说明脾虚气血生化乏源，导致气血亏虚，小腿冰凉：出现这种情况提示脾阳亏虚，脾阳虚不能温煦四肢肌肉，所以出现小腿温度低，严重者还会出现全身怕冷的表现。
小腿僵硬、疼痛：这种情况也和脾气亏虚有关，中脾虚日久病及肾水，出现脾肾阳虚，如果遇到天气寒冷，或感受寒邪，寒凝络痹，就会出现小腿僵硬、疼痛的情况。日久会导致风湿性关节炎、类风湿性关节炎的发生。因此，小腿的变化及病症，往往提示脾出现了问题。
最简便的方法是从饮食和保健两方面做起。1.饮食宜温、懂节制。脾胃喜温恶寒，日常要多吃一些温性食物，比如羊肉、韭菜、南瓜、生姜、大枣、山药等，尽量少吃或不吃生冷食物。吃饭七分饱，不可暴饮暴食，同时少吃甜食和辛辣食物。2.按摩两穴。足三里为保健要穴，梁丘为治疗胃痛要穴，它们都分布于小腿，每天应各按揉50~100次。以上方法持续一段时间，若脾胃功能没有改善，可在医生指导下服用理中丸、健脾丸调理。
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