文 | 小书虫妈妈
在孕期里，胎儿在妈妈的肚子里一天天长大，每天都会带给妈妈不一样的感动。而准妈妈的健康和营养是孕期的关键，不管是身体上，还是心理上，准妈妈都要打醒十二分精神。
琳琳是怀孕7个多月了，平时就喜欢仰卧睡觉，虽然听其他孕妈妈说侧卧睡觉对妈妈和胎儿有好处，但是她没刻意去改变。琳琳昨天睡醒后感觉自己头晕，有些恶心的现象，吓了一大跳。想不到一个睡觉的动作，真的能影响到自己。琳琳决定以后还是不能掉以轻心，事事都要小心才行。
准妈妈仰卧睡觉，会因大脑的血液和氧气供应不足而出现头晕、胸闷、脸色苍白、恶心等不良现象。而且这时准妈妈子宫大，仰卧会挤压子宫附近血管，导致子宫本身血流量供应不足，会影响胎儿。因此，准妈妈的日常动作都有对应的姿势要求。
准妈妈行走坐立的姿势
①坐的姿势
准妈妈坐椅子时，慢慢坐在椅子前边，然后移动臀部往后，深坐在椅子里面，屁股和膝关节成直角，大腿成水平状，这样做不宜发生腰背痛。
②站立姿势
准妈妈站立时，两腿平行，两腿稍微分开，这样站立，重心就落在两脚之中，准妈妈不宜疲劳。遇到站立时间长的时候，准妈妈可以将两脚一前一后站立，隔几分钟就交换一下前后位置，使自己的体重落在伸出的前脚上，能减少疲劳。
③行走姿势
准妈妈行走时背部要直，不要弯腰，也不能过分挺胸，不要用脚尖走路。抬头看着自己前面的方向，保持平衡，稳步行走。如果准妈妈要上下楼梯，更加要特别小心，上下楼梯时不要猫着腰或者过于挺胸。要看清楚脚下的楼梯，如果肚子太大挡住看不太清楚，要慢慢踏稳了才迈另一步，千万不要踩空。如果楼梯有扶手的，就利用扶手来上下楼梯。
准妈妈腹部增大以后，身体会有很多不适应的情况，可以尝试用下面能使准妈妈舒适的姿势。
能使准妈妈舒适的姿势
①躺下的姿势
准妈妈侧身躺下，大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。如果在膝盖和大腿下面垫枕头，这种姿势会让准妈妈感觉更为舒适。
②抬高双腿
准妈妈平躺下，在臀部垫些软垫，然后离墙大概45厘米。抬起双腿，放在墙上，双腿伸直并且尽量分开，这样的姿势，准妈妈也会舒适一些。
③减轻背部疼痛
准妈妈如果背部有些不舒服，那么就可以在平躺下时，在臀部垫些软垫，能减轻背部疼痛。准妈妈的背部相对来说感觉会舒适一些。
小书虫妈妈温馨提醒：
准妈妈在平时可以盘腿而坐，或者将双腿放在一起，挺直背部，使大腿内侧绷紧。轻轻地将大腿向下压增加这种伸展，经常做这些动作对在分娩时双腿张开有帮助。在关键的孕期里，准妈妈要保证自己的身体健康。
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