有些人吃得过饱或是饮酒就会有反酸的感觉,感觉胃里的东西酸不拉唧的,还一阵阵往上翻,直到嗓子眼甚至嘴里,甚至有人一吃红薯、面条之类的食物就反酸,这样的滋味可真不好受。有时候还会伴随一阵阵的烧灼感,也就是所谓的烧心,吃饭本来是一件舒爽的事情,而这一系列的反酸、烧心,却让不少朋友美食当前,心中五味杂陈。
嘴巴里老有酸水,是怎么回事?
不得不说,造成反酸、烧心最大的原因,还是生活不自律。比如暴饮暴食,并不是只有减肥的人才容易暴饮暴食,很多人三餐不按时按点吃,每次都是等到饿了才吃饭,为了填饱肚子,自然就容易吃得过快,狼吞虎咽,一下子吃很多,就算总饭量看起来并不大,但本质上都属于暴饮暴食,而瞬间让胃里充满食物,要消化掉这么多食物,当然需要更多的胃酸。
另外,吃饱喝足后就躺下,倒不是说你懒、怕你胖,而是胃本来还在全力工作中,你一躺下,甚至躺着躺着睡着了,胃察觉到机体要休息,就会放慢自己的工作效率,那么多的食物在胃里待的时间久了,自然就会刺激胃黏膜分泌出更多的胃酸。
有的人之所以一吃红薯、面条、黄油之类的食物就容易反酸,是因为这些富含淀粉或油脂的食物,本身就容易刺激胃酸的分泌,而且吃多了还不易消化,如果你还有吸烟饮酒等习惯,那就更容易对胃黏膜造成刺激,从而使胃黏膜细胞暴露在过多的胃酸形成的酸性环境下,如此形成一个恶性循环,最后一点点的食物刺激就会有反酸的感觉。
为什么吃馒头会让人感觉好点?
不少容易反酸、烧心的朋友,一感到不舒服就去吃馒头,然后就会感觉好了许多,原因也很好理解。馒头是碱性的,酸碱中和,可以在一定程度上中和过多的胃酸,从而使胃内酸度减轻,对胃黏膜上皮细胞的损害也随之减轻,达到缓解反酸、烧心的效果。不仅如此,馒头在消化过程中还会变成糊状的食糜,可以将胃酸与胃黏膜上皮细胞隔离开来,从而起到少许的保护作用。
不过,无论是食物的酸碱中和作用,还是食糜的隔离保护作用,起作用的时间都比较短暂,随着胃肠的排空、胃酸的持续分泌,这些作用很快就会消失,再加上很多人的坏习惯不是一朝一夕养成的,对胃造成的持久损伤,当然不能靠简单的吃个馒头就能解决。
如何有效缓解反酸、烧心?
首当其冲的建议当然就是改变饮食习惯,避免暴饮暴食,进食速度慢一点,在感觉饱了之前停止进食,最好能做到少食多餐;避免餐后立即平躺或立即运动、劳作,睡前3小时不进食,如果只是小睡一会儿的话,有反酸问题的人,在躺椅里水会比床上睡要好。
还有个简单有效的方法,就是睡觉时太高床头,这样可以利用重力作用增加胃酸向上“爬”的难度,从而减少胃酸反流,把床头抬高10-15厘米,可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体,以增加高度;不建议直接在头颈部垫枕头来增加高度,一是不管用,二是这样的睡姿会让胃承受更多的压力,反而容易适得其反。
穿衣服的时候,避免系过紧的裤带,从而避免腹压过高的状况发生,选择衣服时尽量选宽松、舒适的,不要穿那些过紧、束缚感很强的。饮食上,戒烟戒酒,脂肪、巧克力、茶、咖啡等食物宜适当限制,情况严重的朋友,甜食、富含淀粉的食物也应当限制。
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