大家在日常生活中，会经常听到家里的老人说，饭后走一走，活到99；身边也有很多例子，好多人因为在饭后走一走，脂肪肝走没了，心脏还比以前更加健康了等等。因此散步也就成了很多人心目中，最佳的运动养生方式，尤其是夏天的傍晚，我们经常会在马路边上，看见好多人在遛狗散步。
现代社会的快速发展，大家每天忙完工作，根本就没有多少时间来进行运动，饭后出门走一走，便成为大家最爱的一种锻炼方式。饭后走一走，不仅可以促进我们的胃肠蠕动，加速胃内食物的消化吸收，避免食物长期的堆积在胃内，对身体造成伤害；还可以加速体内的脂肪燃烧代谢。饭后走一走还可以，保护我们的心血管，促进体内的血液循环，增强心脏的收缩能力，有利于预防心脏病的出现。
虽然饭后走一走的好处有这么多，但是这个走一走也是很有讲究的。饭后散步不注意，反而是会走出病的，接下来我们将要看看，医生给我们在饭后散步提出三个注意点，大家一定要多加注意。
1.休息半小时再走
所谓的饭后走一走，不是大家普遍意识认为，吃完后就可以了；小时候经常听见妈妈和我们说，饭后不要乱动，会不消化的，这个也是一个道理，临床上所规定的的饭后，通常指的是吃完饭后的半个小时，有些人吃完饭就出去走一走，这个不仅不利于胃内食物的消化吸收，还会加重胃部的负担导致消化不良，严重的还会出现胃炎。所以大家要听从医生的建议，最好休息半个小时以后再出门散步。尤其是本身就患有一些胃部疾病的人群，更加需要注意。
2.走路速度要慢
有些人平时走路速度就是很快，散步的时候也是习惯性的大步快走，对于饭后散步来讲，一定不要走得太急，要控制好自己的散步速度，以慢为宜。临床上规定，胃内的食物通常要在四小时内才会完全消化吸收，走太快容易出现胃痛，引发胃部的疾病。
当在散步的过程中感到明显的不舒服，这种情况下要立刻停止散步，找一个地方坐下来休息一下，可以有效缓解胃部的不适。很多人都会听周围人说饭后走一走，活到99，自己的慢性疾病都好了很多。饭后走一走的好处是有的，但是不注意这个走路速度的话，反而是会走出病来的。
3. 走路姿势要正确
饭后散步，我们的走路姿势还是需要注意的，走路姿势错误不当回事的，时间久了是会走出病的。走路姿势要保持上身挺直，不要弯腰驼背，因为胸部向下，是会加压周围的组织器官，进而影响到心脏，不利于心脏的收缩供血，还有一定要足跟先靠地，有些人喜欢脚尖靠地的，时间久了腿部的疾病就会找上门来。
看完上述医生对我们饭后散步的三个注意点，大家下次在出门散步的时候，一定要注意并加以改正，可以分享给身边的家人朋友，避免大家因为饭后散步，没有注意这些反而走出毛病。
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