俗话说:一天之计在于晨!早晨意味着新的一天开始,对一切未知都充满了希望和期待。然而,对于上班族来说,每天都处于工作、家庭两点一线的状态,熬夜加班更是常有的事儿,所以经常有偷睡懒觉、省去早餐的情况出现,似乎早餐就是可有可无的存在。
殊不知,早餐不仅是为了饱腹,更是为了一上午的工作和学习提供能量。如果不吃早餐的话,不仅上午工作没有精神状态,而且还容易让身体出现各种问题。
比如,以下几个危害就容易找上不吃早餐的人:
1、胆囊疾病找上你
不吃早餐是诱发胆囊疾病的一大因素,因为胆囊本身是储存胆汁的场所,而胆汁又是食物消化和吸收不能缺少的元素。肝脏排出胆汁就如同生物钟一般,存在一定的规律,无论是否进食早餐,胆汁都会正常分泌。
如若没有吃早餐的话,胆汁就只能储存在胆囊中,久而久之容易造成胆汁淤积,从而诱发胆囊炎或胆结石的出现。
2、胃病找上你
经过一晚上的食物消化和吸收后,胃本身就处于了放空状态。如若不及时补充食物的话,胃酸就没有用武之地,胃酸直接作用于胃黏膜,从而导致胃黏膜受损,诱发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
除此以外,不吃早餐还会对肠胃蠕动造成影响,如若长期不吃早餐却在午餐暴饮暴食的话,很容易产生饱胀感,甚至是出现反酸、烧心等问题。
3、肥胖出现
你以为不吃早餐就会瘦吗?错!如果不吃早餐的话,午餐就处于空腹情况下进食,食物反而更易被人体吸收,或造成能量超标,最后造成皮肤脂肪积聚,最后肥胖找上自己。曾有研究表明,经常吃早餐的人和不吃早饭的人相比较,不吃早饭者出现肥胖的几率要增加31%以上。
4、新陈代谢变慢
不吃早餐会导致肥胖,除了和午餐营养更容易被吸收有关外,新陈代谢变慢也是一大原因。科学研究表明,早晨正是身体新陈代谢最旺盛的阶段,因为身体经过一夜的调整和休息后,各器官的生理机能本身比较活跃,但若长期不吃早饭,那新陈代谢机能也会因此变慢。
5、低血糖
虽说夜间人体处于睡眠状态,但也是需要消耗热量的,积存的热量基本会在睡眠过程中被消耗掉,所以早上起床若处于空腹状态,那体内血糖浓度也会下降,容易造成低血糖症状出现,还会有头晕头痛、四肢无力、精力不集中多个表现,自身工作或学习效率也会因此降低。
6、便秘
身体有固定的反射现象和生物钟,肠胃同样如此。上文中提到了,不吃早餐容易对肠胃蠕动造成影响,事实也的确如此,若长期不吃早餐的话,肠胃蠕动不仅会变慢,同时还会造成肠胃反射失调,极容易出现便秘或肠易激症状。
7、经期紊乱
对于女性而言长期不吃早餐,还会对大姨妈造成影响。这主要是因为,长期不吃早饭容易造成营养不良和内分泌失调,从而对雌激素的分泌造成影响,引发内分泌失调从而造成月经不调症状出现。
所以说,长期不吃早餐不仅对人体没有益处,反而可能会给疾病出现留下突破口。所以,大家在生活中无论多繁忙,都应给自己留下充足吃早餐的时间,特别是对于上班族来说,多睡的时间并不会对你的精神状态有帮助,反而会让睡不醒症状找上自己,所以起床吃早餐才是正确做法。
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