导读：人体缺钙，到底会引起什么疾病？你真的知道？今天来告诉各位答案。
钙元素，我们人体含量比较多的矿物质之一，只可以从外界食物之中进行摄取，人体是无法自身合成的，它可以占到我们人体总体重的1.5-2%，其中99%都是集中存在于骨骼和牙齿之中。
但是这并不代表钙元素只与骨骼和牙齿健康有关，在我们人体的众多生理机能之中，钙其实都扮演着至关重要的角色。
而且钙是我们人体生命活动的一个调节剂，人体是没有任何系统是与钙无关的。钙离子更是参与了我们人体内多种的生理功能比如：循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿以及免疫等系统正常生理功能之中起着非常重要的作用。
当然除了组成牙齿和骨骼，钙还参与了维持细胞的渗透压、通透性以及酸碱平衡，神经系统、肌肉组织也离不开钙，此外钙与我们身体体内的酶、激素、代谢等也是密切关系。
毕竟，我们身体的正常运转就好像是一台机器的运作，机器的需要燃料的及时补充，我们的身体则需要营养物质源源不断地进行供应，而且我们的身体要比机器娇贵的多啊，它需要的营养物质也是纷繁多样。
一旦其中的某一种供应不足，我们的身体就会立刻的出现异常，各类的疾病，也会随之而来。钙，作为一种微量元素却是我们人体必不可少的一种营养物质，那么当我们身体缺钙的时候会造成哪些后果呢？
1、骨骼和牙齿的相关疾病：
当我们人体的钙长期摄入不足的时候，我们体内本身所存储的钙就会开始的被消耗，主要是从身体骨骼之中将钙迁移到组织和血液之中，从而导致出现抽筋、佝偻病、骨质疏松、牙齿稀疏或者是关节炎等相关的症状。
2、近视：当前我们国人的视力水平普遍都比较的低，特别是青少年的视力问题更是尤为突出，而且缺钙会导致我们眼球孔膜弹力有所减退，晶体内压上升，角膜和睫状肌都会发生变化，从而造成近视。
3、影响身体心血管的健康：严重的钙缺乏，这是会影响身体血管的通透性和渗透压，不仅仅会影响血压，甚至还会增加罹患更严重的心血管类疾病的风险。而且根据相关的研究发现钙元素与心律失常、心绞痛以及动脉硬化等都有一定的联系。
4、癫痫：癫痫是一种大脑出现功能性障碍的慢性类疾病，犯病的时候患者经常会出现全身的抽搐痉挛，肌肉出现僵硬，对自己和家人的生活造成非常严重的影响，这种疾病的发生和缺钙也是有很大的联系。
因为我们自身体内游离的钙离子，可以稳定我们身体的神经细胞膜，降低神经肌肉的兴奋性，防止大脑神经元异常的放电，可以有效地防止癫痫。
5、影响身体神经系统的健康：缺乏钙元素非常容易出现失眠、神经衰弱等相关的问题，这其实是与钙元素的参与神经系统调节有一定的关系。
当然，除此之外，相关很多的研究还发现，钙元素与伤口的愈合速度、肾结石、结肠类疾病等相关的疾病也有一定的关系。
通过以上的只是我们就足以可见缺钙对我们身体的健康这是一个非常严重的威胁，如何有效地补钙这也就成了很多人所关心的话题，现在就为各位介绍一些补钙的方式。
通过摄入相关的食物进行补钙这也是最为有效的方式，首先的食物是奶制品和豆制品，鲜奶、豆浆、豆腐、豆干这些都是非常好的选择。
它们含钙量非常的丰富，容易被我们身体所吸收，而且含有非常优质的蛋白和各种的维生素，这也是名副其实的营养食物。
还有就是为了防止钙缺乏平时多吃一些富含钙元素的食物比如：牛奶、奶制品、芝麻或者是海产品，多吃一些含钙比较丰富的新鲜蔬菜水果。
比如：白菜、菠菜、芹菜、油菜、卷心菜、胡萝卜、苹果、葡萄、桑椹以及坚果类等。平时的时候可以多参加一些体育锻炼，多晒太阳。
还有就是钙的优质来源主要是从牛奶等相关的奶制品、豆制品以及绿叶蔬菜等，对于我们健康的成年人群来说，钙的每日摄入量应该不低于800ml，特殊的人群比如孕妇、青少年等需要适量的进行增加。
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