按照我的经验和平时所锻炼得出三个时间段:
一、早上九点到11点(跑步不算在内),一般我们早上跑步完回来后都会先吃点早餐,吃完八点半点差不多开始锻炼了。当然也有人吃了再去跑,看个人。
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二、下午三点到六点(跑步算在内),因为中午都要休息的,下午三点开始,我们大脑普遍兴奋,特别在户外,呼吸着新鲜空气,吹着风,看日落!这时候锻炼最绝佳,我一般有时间的话都会选择这个时间段,往往能带给我最大的锻炼效果。
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三、晚上九点到十一点,这时间段是针对上班族,时间少的人士。一般来说他们下班后吃完饭八点左右,那么休息一个钟,九点开始,已经足够。当然也不能运动过量,要看自己一天体能,实在太累了可以适当减少运动量,由由安排。
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四、忌在半夜时分锻炼、忌饥饿锻炼、忌酒后锻炼、忌疲劳锻炼。
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