按照我的经验和平时所锻炼得出三个时间段:
一、早上九点到11点（跑步不算在内），一般我们早上跑步完回来后都会先吃点早餐，吃完八点半点差不多开始锻炼了。当然也有人吃了再去跑，看个人。
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二、下午三点到六点（跑步算在内），因为中午都要休息的，下午三点开始，我们大脑普遍兴奋，特别在户外，呼吸着新鲜空气，吹着风，看日落！这时候锻炼最绝佳，我一般有时间的话都会选择这个时间段，往往能带给我最大的锻炼效果。
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三、晚上九点到十一点，这时间段是针对上班族，时间少的人士。一般来说他们下班后吃完饭八点左右，那么休息一个钟，九点开始，已经足够。当然也不能运动过量，要看自己一天体能，实在太累了可以适当减少运动量，由由安排。
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四、忌在半夜时分锻炼、忌饥饿锻炼、忌酒后锻炼、忌疲劳锻炼。
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