1
前些日子有个读者向我提问，他说感觉自己什么都做不好，整个人变得越来越自卑，如何才能走出来？
这位小伙伴不是一个人。
我的知乎上，有不少人向我提问类似问题。说明提问小伙伴遇到的情况，很多人都遇到过或者正在经历。
2
既然很多人都有类似情况，你是不是感觉稍微放心了一些？
人的一生，不可能一直处在高潮，总有低谷期。在低谷期出现自卑情绪，在所难免。
即便看上去很高潮的人，内心可能也有自卑。
3
上面一小节的三段话，都是安慰人的屁话。很有道理，但是解决不了自卑小伙伴的问题。或者说，只能给人以意义上的启发，但不能具体指导别人怎么做。
好吧，我在这里稍微分享一些具体的。
我以前也有过类似经历。
读初中时，全班30人，寒假期末考试我考第28名，当时我觉得自己是倒数第2名。
后来才知道，我居然连自己是倒数第几名都没算对——我应该是倒数第3名，而不是倒数第30-28=2名。
那时候我的自卑只有我知道。
走不到1米宽的乡村小路，我都下意识地溜边走。
看到课本和同学，就能让我感到不安。
上课不敢看老师的眼睛，故意显得不爱学习，免得被人说笨。
我们的班主任兼语文老师，跟我们几个经常排名靠后的说，在学校里总得学点什么吧？要不你们几个好好练字吧，每天别人交1张，你们交3张。把字写好看一点，也对得起初中毕业文凭。
于是我们就开始练字。别人交1张，我们交4张。
不久之后班主任改了规矩，让别人交2张。我们几个交了5张。他说不对，你们得交8张。于是我们交6张。
练了半年多，大概交了1000多张。班主任把我们几个叫到办公室，拿出我们交上去的字——厚厚的一摞给我们看。
他说，你们看，你们的字越写越好看，都快赶上我了，这些字我收藏了，给我以后的学生看。
然后就让我们回教室了。
我忽然觉得自己变得自信起来，有一种豁然开朗的感觉。
不对，不是忽然变得自信，是在我每天写完8张练字纸的时候，我的心里就已经开始变得踏实了。
其实在变好的，不光是我写的字。我的成绩也在变好，不再是倒数第“2”名，已经到了正数第21名。
4
自卑的人容易陷入自我否定循环——被否定->自卑->自我否定->更加自卑->更加自我否定->更加自卑……
这是一个走向绝望的死循环。如果跳不出来，就会陷入自卑带来的苦恼，越陷越深。
自卑是被否定的结果，是已经产生了的，不可能撤回去改变。就好比我考试考了倒数第“2”，让我感到自卑。我不可能穿越回去，让我考出不自卑的成绩。
自我否定是死循环里的一个步骤。要想结束死循环，只能从步骤上入手——那就是让自己变得不那么自我否定。
怎么才能让自己变得不那么自我否定？
5
在我跳出自卑死循环的过程中，老师的作用很重要。他给我指明了一个事情，让我不断地去做，加大剂量去做。
在做事情的过程中，我心里逐渐有了抓手，这个抓手在别人看来可能不算什么，但确实让我变得踏实起来。就好比，别人有奥特曼玩，我有玻璃球玩，也可以很开心——之前我什么都没的玩。
人到成年之后，很难再有一个老师，指明让你做一个事情。即便有，也不会那么笃定——有可能是不敢那么笃定。
也可能找不到一个给你肯定和鼓励的人。
但并不意味着自己就放弃了，任自我否定死循环吞噬自己。其实，破解自我否定死循环的核心是做事情——做事情是让人心中变踏实的一个重要途径。
或许大家都有过这种经历：一个假期荒废了，什么都没干，心里有些愧疚，甚至发慌。假期最后一天下午，把房子简单打扫了一遍，然后就感觉心里踏实了很多。
坚持做事情，能让你变得不那么自我否定——至少房子是亮堂的，假期也不算白费。
就像我学生时代坚持练字，让我变得不再那么自我否定——每天写那么多张，很有成就感，而且字确实在一点点变好呀。
6
如果感到自卑，那就找一件事情，不断地做，重复地做，哪怕是坚持跑步这种事情。
当然，最好是找到自卑的根源——例如胖，例如丑，例如穷。
找到根源的目的，是为了在找事情做时，找到可以解决这些问题——哪怕是跟解决这些问题贴点边的事情。
例如胖，那么上面我说的跑步，就是一个很值得坚持的事情啊。别人喊你胖子，你朝他一笑，然后跑你的。过个一年或者三年再看。
找不到自卑的根源也没关系，找个事情先干着，一边干一边找。
有人说，这样会不会远水解不了近渴？我都这么胖了，哪有时间等一年三年啊。
我的回答是：那你有更好的方法么？如果有，就去坚持。如果没有，就先老老实实一步一步来——总比什么都不干，蹉跎了时光，不断陷入自我否定死循环要好。
很多事情就是要捏着鼻子干的，因为你已经长大了，来到了成人的世界。
7
所谓的豁然开朗，就是一步一步往前挪，终于看到出口那一刻。
如果一开始就站在出口，不会有这种感觉。
如果没有前面一步一步往前挪，也得不到这种感觉。
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