今天是二十四节气的立夏，也就意味着我们正式迈入了夏天，之后各地都会迎来一波接着一波的高温浪潮。在高温天气下，大家都会觉得特别不舒服，但是阴虚体质的人会比一般人还要难受，夏天简直就是他们的噩梦，那么夏季他们应该如何养生呢？今天就来一起聊一聊阴虚体质的人怎么平安度过炎炎夏日？
首先阴虚是什么呢，大家都知道我们身体应该是处于阴阳平衡的一个状态，那为什么阴虚了呢？其实在人体内血、液、津、精等都是属于阴的，所以阴虚也就是这些物质不足了。大家都知道一台机器都会经常维护，比如添加润滑油，而且机器里面也会一直有冷却液，来维持机器的正常运作，如果把人体比作一个运转的机器的话，阴就好比是润滑油、冷却液，机器没有这些就会容易卡壳、死机、运转就会产生很多的热，所以人体也就会像机器一样出现虚热和虚性亢奋等的状态。那这样的状态到底是怎么样的呢，我们就一起来看看阴虚的人都有哪些症状吧。
阴虚的表现
很多人可能也不知道自己是不是阴虚的人，所以我们先来看看阴虚体质的人有哪些表现吧。
五心烦热
五心指的是我们的手脚心和心脏。在夏天阴虚体质的人手脚心会很热，但是冬天也会冷；另外阴液不足，心中又热，就会心烦，加上夏天就会更加烦躁，脾气就容易暴躁。
体型消瘦
因为阴虚的人身体机能虚性亢奋，消耗就比较大，所以阴虚的人就会形体消瘦；另外因为虚火上炎，阴虚的人就容易面色潮红；同时喜欢凉的东西，夏天更是凉的饮料和雪糕控制不住的想吃。
容易失眠
阴虚体质的人因为心里比较躁动，所以就会造成虚烦不寐。另外因为气血循环比较快，晚上睡觉也很容易盗汗。
二便状况
小便黄、量少，大便容易干燥。
其他症状--表现在五脏
脾阴不足的话会食欲亢奋，但是却运化无力，大便比较干燥；
肝阴不足的话会很容易烦躁，经常发脾气发火，还会出现视物昏花等的症状；
肾阴不足的话会出现腰膝酸软和腰酸背痛的症状，严重还会眩晕耳鸣，一般女子会出现月经少的状况，男性则会出现遗精等情况；
肺阴不足的话就会出现潮热盗汗和干咳少痰等的表现；
心阴不足的话就会出现失眠多梦和心悸健忘的症状。
以上就是阴虚的常见的表现了，在夏季的时候情况会加重，尤其生病的患者，如果伴有阴虚，在夏天疾病会更重一些。另外因为夏天比较酷热，正常人也会引起伤阴，夏天心火更旺盛，心阴容易不足，容易受到外界邪热的伤害，所以在夏天对于阴虚体质的人要尤为重视，一般人群也要重视，那么夏季阴虚的人到底该怎么养生呢？
调理方式
调节饮食习惯
不知道大家对于夏天记忆中深刻的美食是什么呢？雪糕冰棍、还是烧烤撸串、还是海鲜啤酒，不知道什么时候这些不健康的饮食成为夏天的标配，这些美食本来是偶尔吃一吃的，结果变成了经常性的，这样是不对的，尤其是阴虚的人，要少吃烧烤熏炙、辛辣刺激的食物，这些食物都会伤阴。
阴虚的人可以吃一些山药、银耳、甘蔗、莲藕、百合等食物，这些都是不错的选择，另外还可以搭配一些中药来煲汤，比如说枸杞子、熟地、山萸肉等，不仅可以滋阴，还可以滋补肾精。另外肉类里面猪肉和鸭肉是滋阴不错的选择，但是我们要注意调理要少放，尽量清淡一点，不然就变成燥热的了。海鲜这一块可以吃一点，带壳的海鲜多数都是凉性的，阴虚的人可以适当吃一点。
还有就是夏季很多人都贪凉的食物，但是阴虚的人夏季要少吃凉的食物，您吃着觉得暂时很舒服，但是时间久了反而伤到了阳气，造成阴阳两虚。所以记住您用凉性的药滋补跟吃凉的食物不是一回事。
运动调理
有一句话叫做“冬练三九，夏练三伏”，也就是夏天在太阳下运动，但是这种方式只适合体质平和的人。一定要记住了阴虚的人不要选择大汗淋漓的运动，更不要夏练三伏了。
阴虚的人如果汗液骤然流失太多会让阴虚的人阴液匮乏，进而出现其他问题。所以阴虚的人选择在早晚天气凉爽的时候运动，运动方式选择散步、太极等比较柔和的就可以。
保持睡眠充足
夏天因为夜短，所以大多数人晚上都比较熬的晚，但是阴虚的人必须要睡眠充足，最好还能睡个午觉，这样可以保护我们体内的“阴”。
待人遇事平和恬淡
夏天心阴不足的人特别容易烦躁，遇到事情就不能保持冷静，特别容易冲动、发火，所以在这种情况下很容易干错事。遇到事情的时候我们就在心里默念几遍“随缘、随缘、随缘”，放松心态，就能度过难关。否则不仅自己压力大，还会出现心脑血管的问题，不利于解决问题。
出门避开烈日
因为夏月属火，再加上中午对应心，这就是热上加热，所以心阴不足的人夏天中午是非常难受的，一定要避开中午烈日当空的时候出行。
性生活要节制
阴虚容易躁动，所以夏天男性会更易表现出躁动、性欲旺盛的状态，但是不能持久，容易早泄。所以夏季的时候要平复心态，保持节欲，对于保护肾精很有好处。
防止气阴两伤
因为在夏天容易出汗，所以气会随着汗脱出，容易出现气阴两伤的情况，就会表现出口干口渴、浑身无力的状况，此种情况可以用生脉饮等调理。
防止阴虚湿困
阴虚的人夏天会很口渴，就会超量喝水，甚至吃凉的水果，比如冰西瓜，这样虽然一时感觉舒服了，但是问题没解决还会加重湿气。另外阴虚和湿气重是会同时出现的，可以看舌苔判断，舌苔很厚腻，但是舌质却很红，这是可以用藿香、佩兰、薏苡仁、杏仁、冬瓜皮等先祛除湿气，就会暴露出阴虚的本质了，此时看舌头就是红红的舌质了，然后再用滋阴的方法调理就可以了。
关于阴虚体质在夏季需要注意的事情都总结在这里了，希望对大家有所帮助，能够去注意这些问题，就能安稳度过这个夏天，另外对于不同体质的人每个季节都应该辩证调理，这样才能保护自己的健康。
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