尼瓦·玛拉（Neiva Mara）是西班牙的健身模特，因其曲线优美的身材而广受赞誉，尤其是腿部和臀部。尼瓦对自己的外表不满意后开始她的健身之路。在认真计划自己的健身目标后，尼瓦逐渐开始看到自己的外表和感觉上的进步。
在短短两年内，尼瓦彻底改变了她的体格，并因此改变了她的一生。尼瓦现在是举世闻名的健身模特，鼓舞着众多粉丝，让他们的梦想永存。来和一只肌简单了解一下她的健身故事吧。
训练
尼瓦喜欢保持身材。她通过使用各种训练方法例如有氧运动，体重和阻力训练，来做到这一点。她最喜欢的运动是双腿下蹲，弓步和腿筋回弹。至于有氧运动，尼瓦喜欢散步，在沙滩上慢跑或通过间歇运动来帮助减轻体重。
营养
至于内的营养，她喜欢每天集中吃很多小餐，这些小餐可以保持营养，她喜欢吃蛋清，烤鸡胸肉和鱼。对于碳水化合物，她大部分时间会摄入复杂的碳水化合物。但是，她会在锻炼过程中不时吃一些简单的碳水化合物，以帮助精力和肌肉修复。尼瓦喜欢吃的一些健康脂肪，主要是鳄梨，坚果，种子和橄榄油。
除了自己的偶像和生活影响力之外，尼瓦也成为世界各地的人过上健康生活的灵感来源，不断支持他们实现自己的目标。
我们可以从尼瓦·玛拉中学到什么
我们可以从尼瓦·玛拉中学到的是，开始健康的生活并改变你对生活方式的看法，尼瓦体重超标，对自己的外表不满意。在认真地改变了方向之后，她慢慢看到了健身的结果，并随之而来有了新的生活热情来帮助人们做到这一点。
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