下半夜醒来,再也睡不着,如下四种情况别大意,可能和肝有关。
生活中,遇到过很多朋友,都有下半夜喜欢醒来的情况,而且醒来后再也睡不着。于是便在床上辗转反侧,第二天的精神状况,就可想而知了。因为缺少睡眠,整天都是昏沉沉的,做任何事情都无精打采。
有的人出现这种情况之后,并不怎么放在心上。毕竟,总算还有个上半夜睡了“半个觉”,硬抗一下也就过去了。这么做,如果只是偶尔一两次,确实问题不大,如果是长期性的下半夜睡不着,那就需要引起注意,可能身体还真有了点问题,需要好好调理调理了。
关于睡觉这回事,在我们传统的养生观里,每个时辰,和身体的某个脏腑都有对应关系。午夜子时,正是足少阳胆经当令的时候,随后的“丑时”,是足厥阴肝经当令。对于身体来说,这是“一阳”,也就是阳气的萌芽阶段。所以,下半夜失眠的人,一般都是肝胆有点问题引起的。
在中医理论里,“胆”属于阳木,“肝”属于阴木,一表一里,肝主藏血,胆主决断。正常情况下,它们当令的“子丑”两个时辰,正是人需要深度睡眠的时候。那样,阳气才能得到较好的濡养和生发,对第二天的精神状态是很好的保证。
不知道大家有没有感觉,有时候因为某些原因,上半夜没睡觉,只是下半夜入睡,身体的状态也还不错。这就充分说明了“肝胆”当令的时候睡眠、下半夜睡眠的重要性。
所以,对于经常下半夜醒来的人,尤其以下三种情况,一般提示肝有了点毛病,需要引起注意,尽快调理:
1、睡醒后杂念纷纭:下半夜醒来之后,再也睡不着了。满脑子全是乱七八糟的念头,怀疑这个担心那个,甚至很久很久以前的小事,也会从记忆深处忽然冒出来。这种情况,可能由肝胆气虚、肝血不足引起的。因为肝胆二经的气血不足,谋虑和决断两方面就会有点问题。也就是我们常说的“优柔寡断”。这种情况,需要好好地养肝柔血,升发胆气。
2、睡醒后口苦口干:正常情况,即使半夜醒来,我们的嘴里只是有点略微发干,并不会有口苦咽干,很想喝水的情况。当肝的阴血不足或者肝气郁滞,也就是肝气疏泄或者藏血异常,就会出现这些问题;这时候就需要养血柔肝、疏肝解郁了;
3、睡醒后肢体麻木:如果不是由睡觉姿势不好引起的话,下半夜醒来之后,手脚出现麻木的现象,甚至冷、痛、抽筋,提示肝经可能血气不通。因为“肝主筋”,肝经气血雍滞,手脚末梢濡养不足,筋脉也不够流通,刚好在肝胆当令的时候表现得更明显。这时候,就需要好好调理身体的气血了。
4、睡醒后烘热出汗:下半夜睡醒后,感觉全身热烘烘的,同时全身冒汗。如果能排除是卧室温度不当引起的话,一般也提示肝不是那么健康了。因为肝经阴血亏虚,阴虚生热,或者胆经湿热,郁滞熏蒸,两种情况都会使人感觉热烘烘的,并伴有汗出。现代科学的观点,认为这种情况和肝解毒功能下降有关。这时候,需要养肝养血,或者清热利湿,可以根据具体的情况来调理肝胆。
从养生的角度上来看,睡眠不好,对肝的影响是最明显的。肝不好,又会反过来影响睡眠。所以,有了这些情况的话,建议引起重视,切勿掉以轻心。因为作为身体最大的消化器官和“解毒工厂”,肝对我们身体的健康来说,是非常重要的。
为了身体更健康,我们就该好好养护我们的肝。我认为,如下三点,平常最好能注意一下:
1、熬夜:熬夜是最伤肝的。不但让身体的阴阳不能调和,尤对营血的影响非常大;
2、心情:保持开朗愉快的心情,避免抑郁生气,都是对肝最好的养护。我们常说“心平气和”,这里的气和,也可以认为是肝气的疏泄得当;
3、饮食:尽量避免进食那些伤肝的食物,比如饮酒、辛辣,对于平常的养肝护肝,是非常有好处的。我们现在对“酒精伤肝”认识得比较好。但辛辣这方面就做得有点不足了。因为辛辣的食物比较开胃,似乎更能改善饮食。但是要注意好“度”,避免进食特别辛辣的食物。
以上,本文介绍了下半夜醒来睡不着后,常见的四种异常表现,小问题提示大道理,我们最好能引起注意,防微杜渐。毕竟,身体的健康才是最好的财富。对于养肝方面,本文也给出了三个大的方向。总之,肝的情况好了,身体的情况也就更好,健康就在我们自己手上!祝您健康。
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