热量大糖质高？减肥不敢吃麦当劳？学会这个菜单麦当劳也不在话下。小时候超爱去麦当劳吃蛋卷冰淇淋的，一支才5元，哪像现在一支就要15元，每次经过麦当劳都闻到好香的炸鸡或是薯条的味道，哪能招架得住阿。但只要好好分析麦当劳的菜单，就算天天吃都包准你瘦下来！
麦当劳最著名的还是汉堡跟薯条，虽然马铃薯热量不高，但经过油炸之后，吸满饱饱的油质，可怕喔。其实汉堡是由淀粉及蛋白质和蔬菜组成，听起来跟我们一般饮食没有差别，但中间加了很多酱料来调味，所以实在没有很适合减肥的人食用，还有副食的饮料，台湾人爱喝有甜的饮料，像是珍奶之类的饮品，导致我们都小腹婆(公)的原因，那到底麦当劳的那些餐点热量是多少呢？
●麦香鸡块(4) 热量230卡
虽然外层有裹一层面粉，但是比起汉堡跟薯条类，淀粉的含量算是很少，但千万不能沾万恶的糖醋酱，沾酱的热量远比我们想象的还高呢！但只能吃四块真得很不过瘾！
●汉堡热量260卡
汉堡也能吃呢！好像有点开心！但只有一层肉跟酸黄瓜～总觉得有点空虚有点冷，不可以加12元加起司喔！加上去就变成吉事汉堡热量就飙到296卡了。
●四季沙拉热量31~35卡
蔬菜能够有助肠胃代谢，但胖死的千岛酱绝对是境外名单。能的话，直接吃！不然最好选择油醋酱低热量的酱料。
●ZERO可乐、爽健美茶热量0卡
是完全不含糖的饮料，又能满足我们想喝饮料的欲望，尤其是ZERO可乐，因为有气体会有饱足感，是唯一可以喝得碳酸饮料。
好在意热量！推荐给您最佳的点餐方法看了那么多热量，真的是有点眼花缭乱，那麦当劳有没有黄金点餐法呢？
不要空腹去麦当劳。因为其实我们会胖都是因为摄取过多的热量，麦当劳的食物就是速食，你会不知不觉中吃得过多，因为不用过多的咀嚼，就需要很多量来达到饱足感，那我们大概有一点饱足感的话，到麦当劳就不会失心点太多，导致那些多余的热量都囤积在我们身上。
千万不要点薯条。看到这点一定很想要砍我，什么黄金点餐法，连薯条都不能吃的话，还去麦当劳干嘛？但是薯条的热量真是可怕的高！大薯470卡，中薯330卡，当零食吃都嫌热量太高了，而且马铃薯高温油炸后，营养都跑光光了，虽然很不忍心，但还是要跟薯条说掰掰。
其实除了上述所说，麦当劳汉堡其实不是不能吃，是要看我们一餐是否能控制在一定的范围内，因为其实一个排骨便当也是高达800多卡，成人一天的该摄取的热量是1200~1500左右，所以我们假设点300多卡的汉堡跟沙拉，在搭配无糖饮料，其实一餐都能压在500卡路里左右，能满足我们想吃麦当劳的欲望，又能同时达到减肥的效果。重点就是要有均衡摄取营养，搭配运动，来让身体维持一定代谢消耗，打造自己喜欢的身体曲线。
如果觉得《热量大糖质高？减肥不敢吃麦当劳？学会这个菜单麦当劳也不在话下》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
