其实对于任何事情靠嘴上说真的是非常的轻松，但是真正做起来确实非常的难！而且刚开始的时候，你也有一种无从下手的感觉，不知道从哪做起，做一会儿就放弃了！
其实跑步也是这样的，100个人说要跑步，最后能坚持下来的很少能超过20个人，知易行难，这个词用来形容跑步真的是再合适不过了，很多人都是靠嘴上说，并没有真正采取实际行动！
过来人说句实在话，跑步确实有一些难度，要想坚持下去也不是那么容易的事情，如果你毅力差一点，方法没有跟上，那你确实很难坚持下去，最多坚持两三天，很难超过一个星期！
其实每个人的毅力并不是天生就特别强大，也是靠后天的坚持和训练！如果在跑步的过程中，你能掌握正确的方法，知道怎样坚持，那我相信你一定可以笑到最后，成为一个持久跑步的跑者！
坚持跑步不能只嘴上说说，你要有实际行动！那怎样才能坚持下去？作为一个过来人，我今天想给大家讲一些方法和经验，希望能给你们一些帮助。
1. 把你的目标写在纸上
你连自己的目标都不清楚，你哪有什么方向去进步！如果我们能够在刚开始的时候就把自己的目标写在纸上，明确自己的目标，那么我们按照自己的目标来，那你就可以进步的很快！
我建议大家可以按周来训练，一周进步2到300米就足够了，每一次进步6到70米，两天提高一次，这样不仅进步的非常轻松，而且效果非常明显，对身体的压力也不会太大！
2. 感受身体的变化
我们去跑步肯定是要收获一些好的效果的，如果没有效果，谁愿意去跑步？所以在跑步的时候我们一定要学会感受身体的变化，感受到这些好的变化以后，你就更有动力去坚持了！
大家可以刻意的去感受体重的变化，身体素质的变化，身体免疫力的变化，你会发现跑步一到两周以后，体重就开始下降，体能明显变强，跑步两到三个月以后，你会瘦的很明显，精气神提升一大截儿！
3. 物质层面，精神层面的激励
激励分为两种，一种是精神层面的激励，一种是物质层面的激励！如果你能正确的运用激励的手段，我相信你可以更好的坚持去跑步！首先我来说精神层面的激励！
精神层面一个是自我的暗示，自我的鼓励，另一个就是朋友圈的打卡，你可以暗暗地告诉自己，我能行，我能坚持下来，而且朋友圈打卡也可以让你更好地坚持！
物质层面就是一些物质的奖励，简单的物质奖励可以是一顿丰盛的大餐，你还可以买运动手环，跑鞋，专业的跑步衣，这些都是一些很好的物质奖励，能够让你坚持下来！
4. 多倾听身体的声音
大家要记住的是，跑步不是一项任务！虽然我们要坚持跑步，但是我们一定要合理的坚持跑步，一定要学会倾听自己身体的声音，不要硬着头皮跑，不能跑的时候就不跑，该跑的时候就跑！
有时候以退为进可以更好的进步，如果哪天自己不想跑了，想休息了，那就休息，不要硬着头皮坚持，这样身体不仅有充分的时间去修复，而且维持跑步的好印象，不容易产生厌烦的情绪！
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