高血压和糖尿病都是现在比较常见的两种疾病，虽然这两种疾病在起病初期，表面上看起来跟常人无异，但是一旦发展为慢性疾病会出现各种健康问题，尤其是突发急症的时候会危及人体的生命的。现在有很多中老年人都会有高血压或糖尿病，有些人甚至这两种疾病同时都有，很多研究结果都显示，大约有70%的糖尿病患者，同时也有高血压。那么，很多人会问糖尿病和高血压哪个病情更严重呢？
其实单纯判断两种疾病哪个更严重，是没有可比性的，两者虽然有很多相似之处，比如都有相似的症状，比如眩晕、心慌心悸等；两者都需要相似的护理预防，比如限油、限盐等；两者都需要长期护理治疗等等，但由于是两种不同的疾病，无法在一定的程度上判断谁轻谁重，而且两者都有较为严重的并发症，严重的情况下都可能让人致命，所以，想要防治高血压和糖尿病都是比较困难的，不光需要患者按医嘱服药，更要在日常生活中改变以往的不良习惯，尤其是饮食上尤为注意。
首先减少钠的摄取
一般营养师或者医生会建议高血压及糖尿病高血压患者，每天从饮食中摄取的钠要少于1500毫克，大约是一个小勺大小的量；同时尽量避免添加盐、大蒜、姜、小茴香等辛辣刺激食物做调味料。除此之外，餐厅提供的餐点，钠含量一般都比较多，因此，糖尿病、高血压患者，最好是能够多吃自己烹煮的健康少盐食物。如果无法判断用盐量，可以考虑买计量用的勺子或者量杯，来控制用盐量。
留意减少脂肪摄取
糖尿病、高血压的患者，应尽量避免食用含有较多反式脂肪的油炸食物。此外，也要限制饱和脂肪的摄取，如：少吃肥肉，因为肥肉这类饱和脂肪，会减少体内好的胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，可能因此引发心脏疾病。您可以多摄取植物性油脂，如：坚果、橄榄油等植物油。
控糖、控压健康饮食7个步骤
多食用种子类、谷类食物：全谷类食物能提供人体丰富纤维、营养素，同时也能改善，并维持血糖稳定程度，且能够让饱足感维持较长时间。请记得，每天要吃3种左右的谷类食物，而且至少要有一半是全谷类食物。
适量吃香蕉：因为香蕉含有丰富的钾，且钾能促进体内钠的代谢，帮助盐分排出体外，还有降低血压的作用。除了肾脏病患者外，患有糖尿病、高血压的人，都应该把摄取钾当作重点饮食。当然，如果糖尿病患者吃香蕉时应该适量，控制在1根左右为好，而且不要选择成熟度太高的香蕉。在血糖较高的时候还是避免吃香蕉，毕竟香蕉属于高热量食物。
少喝酒精性饮料：含有酒精的饮料，会使体内的血糖浓度升高，同样酒精也可以升高血压；此外，酒精性饮料也会促进食欲，让人不知不觉中吃下更多东西。
多吃蔬果：水果、蔬菜能提供人体大量矿物质、维生素、抗氧化剂与纤维。很多科学家的研究都证实，水果与蔬菜对维持血糖、血压的稳定程度很有帮助。
改变饮用咖啡的习惯：请您试着将每天饮用的咖啡因，限制在200毫克以内，也就是大约2-3杯左右的咖啡。很多研究结果显示，咖啡因会提高身体的血糖值，并导致高血压。
多吃瘦肉：瘦肉主要成分为蛋白质，能有效控制血糖的稳定程度，并维持比较久的饱足感，也可以让心脏保持在健康的状态。但如果糖尿病患者出现肾病的话，应该根据医嘱来控制蛋白质的摄入量。
定时检查健康情况：您可以把每天吃的食物，写在记事本或记录在手机上，并且定时追踪身体状况，来做好糖尿病、高血压的自我健康照护、管理。
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