耳鸣是一个非常困扰人的问题,经常在夜深人静的时候耳朵开始出现嗡嗡声,或者刺耳的尖叫声,也或者是火车的隆隆声等等,声音各不相同,但会让人感到难以忍受,影响睡眠质量。耳鸣可能是耳朵损伤导致的,也可能是老年人耳朵衰老,耳鸣导致的结果可大可小,小问题随着年龄增长会形成习惯,逐渐适应,但大的问题可能造成听力受影响,甚至丧失。
耳鸣声音如果太大,会造成注意力不集中、听不清楚外部声音,甚至对声音变得非常敏感,对日常的生活影响较大,可能会造成患者压力大、较难睡眠、形成焦虑等等,以至于必须采取措施来消除或掩盖外部噪音。那么,都是哪些具体的原因会导致耳鸣发生呢?又该如何治疗或改善呢?
7种常见易引起耳鸣的疾病,对症改善
耳鸣是一种常见症状,由于造成耳鸣的原因很多,可从以下7个方面去改善:
1、有压力、情绪不好以及睡眠困难不足的人,常伴随耳鸣,那需要患者放松心情,缓解压力,并且改善睡眠,这样才能避免出现精神、心理及身体的相关疾病发生。
2、去医院检查看看是否有外耳的疾病,其中包括耳垢堵塞、外耳道炎症等,这类疾病需要对症治疗,一般都能得到改善,或者治愈。
3、去医院检查看看是否为中耳的疾病,其中包括鼓膜穿孔、中耳炎、听骨链疾病和胆脂瘤等,这类疾病需要尽快处理,否则会造成听力受损,难以恢复,经过治疗,约有60%左右的患者能改善。
4、检查是否为内耳疾病:包括美尼尔氏症、突发性耳聋、噪音性听障等:
噪音引起听力下降:过大的声响易造成毛细胞受损,难以恢复听力;
美尼尔氏症:反复地内淋巴肿胀,产生耳鸣和听力下降,经过治疗有部分患者能够改善,不过根据病情不同,改善程度也不同。
突然发生听力下降:这类疾病多是不明原因,早期治疗恢复几率越高。
5、脑部疾病:如听神经瘤等,经过治疗有近一半的患者能改善。
6、其他非耳听觉系统的问题:鼻咽部疾病、颈椎疾患、颞颌关节紊乱、胃酸逆流等,经过治疗有也有较大的恢复的可能性。
如何改善长期耳鸣的症状?
耳鸣可能是暂时性的,但很多人面临的可能是永久性地,根据每个人的不同其严重程度也不同。尤其是长期耳鸣的情况,尤其是原因不明的,可能会长期出现耳鸣的情况,这就需要人们逐渐习惯它的存在,学会与它和平共处,并且减少对它的关注度。一般来讲,导致耳鸣的原因如果不是耳部损伤的话,那么这类耳鸣通常是无害的,只要学会和平相处,也对日常生活没有影响。但如果合并听力下降、头痛、头昏、眩晕、颈部肿块或脉搏性耳鸣等,则应该尽早就医,尽快诊断治疗。
尽管很多耳鸣的问题是无法根治,但患者仍可通过其他辅助疗法,减轻症状,缓解因此带来的心理问题,降低耳鸣的感受强度。虽然可能无法阻止我们的大脑感知到耳鸣,但通过以下4大改善策略,能够有效管理症状,改善因耳鸣导致的生活质量下降。
1、减少压力,舒缓情绪
我们知道人压力大就会有异常发生,原因是压力增加会导致人体分泌过量的肾上腺素,如果长期如此,受到较大的压力的话,肾上腺素长期分泌多了也会对身体造成严重破坏,其中就保护人的耳朵。因为人体内耳需要接受听力,是非常精密的,因此需要不停地接受大量的氧气和营养,才能发挥作用,肾上腺素会减少内耳的血液循环,这就势必导致氧气和营养的减少。如果持续减少供氧量,内耳细胞就会出现死亡。而一旦细胞死亡,就很有可能导致永久性听力损失或者耳鸣。建议长期处于压力较高状态的人群,可在生活中,安排让头脑放空的时间,也可以培养一些兴趣或嗜好,适时缓解压力。
2、补充维生素
耳鸣可能与缺乏维生素有关,当人体维生素摄取不足时,会影响身体正常运作。研究报告显示,耳鸣患者通常缺乏维生素B族。维生素B12、B1和B3对改善耳鸣和整体健康都有很重要的作用。这些维生素有助于增加耳朵的血液循环,以及稳定神经系统。维生素B12存在于以下天然食物中,像是鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、肝脏、牛肉、奶酪和鸡蛋里,都可以适当的补充。
3、佩戴助听器
耳鸣和听力损失有一定的关联性,对很多人来说,平时戴助听器是可以降低耳鸣的影响。因为助听器能够放大外在环境的声音,有助于掩盖耳鸣产生的声音,让耳鸣变得不明显,也让人能够逐渐适应。
4、音乐治疗或者转移治疗
对耳鸣患者来说,睡眠困难是一个比较难解的问题,那么就需要两个技巧来改善。一个是掩盖声音,这是最容易实现的睡眠改善方式,当耳鸣症状发生时,可听一些轻音乐(音量不要太大,超过耳鸣),以降低声音的感知音量,并帮助人们忽略耳鸣,方便人们入睡;另一个技巧则是转移注意力,睡前看看无聊的书籍,或者思考一些有趣的事情,或者做一些不剧烈的运动等等,也是可以让人们降低对耳鸣的敏感度,从而能够快速入睡。
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