网上一搜索“过劳死”，估计能看到很多新闻，今年以来已经发生了多起过劳死的时间，比如5月份，北京某公司一名年轻员工李渊(化名)在办公室心脏骤停，经抢救无效死亡，年仅24岁。在事发之前他就有些不舒服，但还在连续加班，甚至在他死后很久，他的工作QQ还挂在线上。而在近日，江苏一名女童在一次补习中突然晕倒，在入院期间孩子被妈妈叫醒过一次，但是孩子说了一句话:妈妈我好累，让我再睡一会儿行吗？，据报道，这名女童只有八岁，但每天时间被各种兴趣班、补习班安排的慢慢的，睡眠严重不足，虽然女童具体死因还在调查中，但医生认为这跟孩子学业负担重有一定的关系。
自我检测是否过劳
工作时常让人忘了时间、忘了休息，因此过劳这个名词，很多人早已耳熟能详，但怎么样才算过劳呢？其实，一般所说的过劳，它的概念相当地广，不论从心理状态，还是一直到因为工作引起的脑心血管等各种疾病，都属于过劳的范畴；而工作过度、工作压力大或工时过长，除了会造成身体过度疲劳，加重许多病症外，严重甚至会导致猝死。
根据今年() 世界卫生组织 (WHO)通过的《国际疾病分类》，过劳首度被纳入其中，WHO认为过劳属于一种职业现象。而WHO所定义的过劳，有以下3要素：
1、工作效率降低
2、常觉得提不起劲或精疲力竭
3、对工作有倦怠感或忿忿不平
不过，若根据以上条件，许多人可能都符合过劳的情况，所以有机构根据具体情况提出了27点的检测，如果症状占7项以上就应该高度重视，如果超过10项要防止过劳死，类似心脏骤停的情况发生。这个自测表，比较偏向职业倦怠，着重于心理压力的评估。
过劳会引起的健康问题
研究指出，对于低收入、且一周工作55小时的人，比每周工作35-40小时的人，心脏病发的机率高出13%；过劳引起中风的机率，则不分收入高低，只要工时较长，风险就高出33%。
中风、心脏骤停或猝死等，属于较严重案例，但过劳对一般大众的长期健康危害也不容小觑，因为工作超时的人，常有着较不健康的生活型态，因为缺乏运动、饮食不均衡、甚至抽烟喝酒等原因，造成糖尿病或代谢综合征等疾病更为常见。
过劳或工作过度的7 个迹象
许多人将重心摆在工作时，常常不知不觉会工作过度，而忽略了自己的健康，那要怎么样评估自己是否工作过度了呢？大家可以观察自己是否有以下症状，视情况调整自己的工作，和生活达成平衡。
长时间感觉疲累：疲累的呈现方式有许多形式，长时间感觉缺乏活力、精疲力尽、对工作感到畏惧或焦虑；这些心理或心理症状可能会造成恶性循环，可能从1-2次的失眠，到整个礼拜都因失眠而无精打采。
总感觉病病泱泱的：除了外表出现疲态外，可能也会有感觉总像感冒或病泱泱的样子，这可能就是工作过度的征兆；许多人会因为工作压力过大或工时过长，导致免疫力下降，更容易受到感染，因而生病。
记忆、注意力减退：专注力下降是工作过度的重要指标，过劳也容易使我们逻辑思考的能力或记忆力减退。
压力大常焦虑：工作压力大容易使人焦虑，且常导致失眠。
长期熬夜或失眠：工时过长和熬夜都会使得睡眠不足，此外，过度工作也会对身心都产生极大压力，进而造成失眠。
工作效率降低：发现自己都在加班，完成的工作却没有以前多？这种效率大幅下降的情形，很可能是工作过度的迹象。
对事物失去兴趣或热情：这也是抑郁症的症状之一，因为过度工作容易使我们有无助的感觉，或是对事情有负面的想法。
6种过劳死的高危人群
心脑血管疾病是过劳死的主因之一，其中就有心脏骤停的情况，而针对不同的工作状态，以下六类人危险性较高，应该值得注意：
1、不规律的工作，时常加班，加班不规律也属于
2、工时长的工作
3、经常出差( 时差 )
4、轮班或夜班工作
5、作业环境是否有异常温度、噪音、时差
6、伴随精神紧张的工作，比如医生、司机等
健康工作的5点建议
其实，想要避免过劳，除了要有较合理的工作环境，避免过长工作外，自己也可以养成良好的工作习惯，拒绝让工作成为健康的杀手，以下提供5个健康的工作习惯，供大家参考：
采用好的饮食习惯，规律饮食，定时定量，吃饭时间放轻松进食，避免有时间压力。
大众养生食物热量表
避免含糖饮料及垃圾食物，从家中带些坚果、水果等做为点心，保持营养均衡。
长期久坐会不利于健康，避免久坐不动，能走楼梯就不坐电梯，也尽量在休息时多走动活动。
工作时心情放轻松，不时和同事聊天开玩笑。因为幽默被认为和心血管健康，还有工作效率的提升有关。
多注意自己的血压、血脂、血糖的数值，若有过高的情形，请遵从医师的处方服药，避免过劳引起的脑心血管疾病。
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