估计大家在生活中，都会遇到这样的人，明明天气暖和呢，结果他或者她的手脚又冰又冷，如果是在寒冷的冬天，那就更不用说了，他或者她的手脚更冷，即使穿了很厚的衣服，带了手套也无济于事。那么这种情况是为什么呢？我们可以通过哪些方法来改善这种情况呢？
手脚冰冷
手脚冰冷很常见，尤其是女性在冬天时更明显。主要症状包括：天气明明不冷，手脚还是又冰又凉、都躲进被窝里了，双脚还是冷冰冰、下半身比上半身还要冰冷、只有手脚末端很冰凉等现象，就是身体明明不觉得冷，但是局部却感觉冰凉的状态。有时还会出现肌肤粗糙以及便秘等症状。
其实这种情况大多出现于荷尔蒙分泌不均衡，或自律神经失调时，就会因为各种因素，导致末稍血管的血液循环变差。尤其手脚距离心脏遥远，血液循环会变得不好，因此才容易出现症状。一旦血液循环不佳，基础代谢就会下降，肌肤再生周期便会失序，连带将出现肌肤粗糙等症状。手脚冷冰如果变成慢性化，将引发低体温。而且当身体温度下降，肠道蠕动也会变差，造成便秘。
如何改善手脚冰冷呢？
1、注意保暖，尤其是腹部周围及肠道
想要改善血液循环，首重使腹部周围温热起来，比如增添衣物，或者在天冷时贴暖宝宝贴等，也可以多喝热水、热汤以及高热量的食物保暖，可以考虑辛辣的葱姜蒜、暖身的黑芝麻等。
2、摄取含精氨酸的食材
精氨酸是种能促进肌肉发热的营养素，因此可以早餐请摄取含有大量精氨酸的食材，通过这些食材产生热能以提升身体机能。比如：鸡肉、猪肉、坚果类、牛奶等。
体温低
体温低，意指原本应维持在37度的深部体温（内脏体温），却降到36度以下的状态。体温下降一度，基础代谢将降低约12%，免疫力也会衰退约30%。血液循环不良，新陈代谢也会变差，连带致使老废物质不易排出体外，还会引起细胞内的老化现象。
体温通常靠自律神经掌控，有时会因为压力或饮食习惯不正常等因素，导致自律神经失调。于是血液循环会变差，新陈代谢也会恶化，导致热能无法遍布全身，因此体内的温度便会下降。
如何改善低体温呢？
1、摄取含辅酶Q10的食材体温只要上升1度，免疫力就会上升大约3倍，因此首要工作便是改善血液循环。内含（辅酶Q10）的食材，也是众所皆知的抗氧化物质，可产生能量将营养素及酵素送达身体的每个角落。比如：牛肉、猪肉、青花菜、高丽菜、蒜头等。
2、摄取含酪胺的食材
酪胺具有改善血液循环的作用，使体内维持在容易温热的状态。比如：动物肝脏、葡萄干、纳豆、葡萄酒等。
贫血症状
当血液中属于红血球的血红素减少，就会出现全身倦怠、使不上力、想动却动不了等，疲劳、心悸及呼吸困难之类的症状。
在贫血的人当中，许多人都患有手脚冰冷的症状。只要身体变冷，血液便无法遍及全身，于是血液循环变差，将氧气运送至细胞的能力衰退，呈现缺氧状态。所以最终才会出现贫血的各种症状。
如何改善？
1、摄取含大量维生素B12的食材
贫血与手脚冰冷有着密切关联，对手脚冰冷有益的食材，也同样能改善贫血。应摄取富含维生素B12的食材，因为红血球生成万万不能缺少维生素B12。
2、摄取含大量优质蛋白质的食材
想要增加血液（尤其是红血球），须摄取富含优质蛋白质的食材。比如：蛋、牛奶等
3、摄取含大量铁质的食材
切记应摄取富含铁质的食材，因为铁质是形成血液中血红素的基本元素。而且如能一同摄取含铁食材和维生素C，还能提升身体的吸收率。比如：肝脏、大豆制品、海藻类……
4、摄取含叶酸的食材
血液生成时叶酸不可或缺，也是改善贫血时必需的营养素。
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