对于越来越忙碌的白领,运动只能在工作之余抽空练习。长期这样的缺乏锻炼,很容易引起肥胖、心脑血管疾病。这样就严重的影响了我们的身体健康。可以在每天下班后,抽出半个到一个小时到健身房进行活动身体,恢复苗条的身躯。大多的运动器材是有减肥的作用的,比如跑步机,在上面跑步半个小时以上,能燃烧脂肪,减去下半身的肥胖。还有哑铃、杠铃等,可以锻炼手臂上的肌肉,让男人更强壮,女人减去蝴蝶袖。
1.拉力器
功能:锻炼胸部[针对男同胞]
步骤:每天2-3组 数量按自己适应情况来
价格:100左右的就很不错了 贵的没必要
注意事项:初始时切勿贪多 避免肌肉拉伤[别说胖人没肌肉啊]
2.臂力器
功能:锻炼胳膊
步骤:每天2-3组 数量按自己适应情况来
价格:100以内
注意事项:同拉力器一样
到健身房锻炼是很有好处的,就是健身房中有教练,这些教练有很好的体育锻炼经验,如果您想要减肥,他会教您做一些减肥的运动,经过锻炼,可以消耗您身上大量的脂肪。运动器械对肌肉的柔韧性有较大帮助,使用这些健身设备锻炼,可以提高力量。
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