如今很多人都开始关心自己的身体健康,去健身房的人也越来越多,跳广场舞的阿姨们也影响了很多人加入健身运动行列。很多人因为工作产生了一些颈椎病脊椎病,但是有些剧烈的运动并不适合疾病的恢复。而经络健身操可以帮助大家很好解决这一问题,下面小编就来给大家介绍方法。
耸肩操:放松肩膀和颈部,头部自然挺直,双肩自然向上耸起,但是要注意不是缩颈,颈部是保持不动的。只是将肩膀尽量上提,使肩膀有酸痛的感觉,上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩,这样为一个完整的动作,每次进行20次为宜。
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