鸡蛋是日常比较常见的一种食物，很多人早餐有吃一个鸡蛋的习惯，那么对于减肥的人来说，吃鸡蛋有减肥的效果吗？今天这篇文章就来说说吃水煮蛋能减肥吗的话题。
吃水煮蛋能减肥吗
吃煮鸡蛋是一种低卡饮食方式，可以有不错的瘦身效果，一方面鸡蛋有丰富的影响，在减肥过程中不担心营养不足，另一方面可以有不错的饱腹感，不会感觉到饥饿。
为什么吃鸡蛋可以减肥，鸡蛋可以给我们身体提供热量，早餐吃一个鸡蛋，一上午都会觉得很满足，不会有饥饿的感觉，所以在中午的时候也不会吃太多的东西，一定程度上降低了食物的摄取量。
鸡蛋中富含丰富蛋白质，一个鸡蛋中的蛋白质含量在百分之十左右，也就是50克鸡蛋会有6克左右的蛋白质，相当于一袋牛奶的蛋白质含量，而且鸡蛋中的氨基酸含量跟人体的比较相似，更容易被人体吸收，所以鸡蛋中优质蛋白质被人体吸收充分后，人体的肌肉流失也会变少变慢，给我们新陈代谢提供更好的帮助。
水煮蛋减肥法会反弹吗
很多人都担心好不容易减掉的肉又反弹上来，水煮蛋减肥也有复胖的风险，但是只要不暴饮暴食，一般不会出现很快的反弹，我们的身体是有记忆的，养成良好的饮食和作息习惯，是可以保持良好的身材的。
在水煮蛋减肥的过程中，不是只要吃水煮蛋的，还可以适当的摄入一些新鲜的蔬菜和水果，帮助身体补充维生素和矿物质，减肥的效果会更好；另外可以适当的进行运动，每天坚持15-30分钟的运动，可以帮助我们提高基础代谢的水平，消耗更多的脂肪，达到更好的减肥效果。
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