对于甜饮料，大家都不陌生，都知道甜饮料没啥营养，喝多了还会导致肥胖、龋齿等问题，所以很多人都会对其避而远之。也正因为如此，市面上就出现了众多“无糖、零卡饮料”，这对于热衷甜味，又担心长胖的人来说，那绝对就是人类最“伟大”的发明。于是，就出现了以下的情况:
饮料照喝，但我只选无糖零卡饮料；
可乐鸡翅，我只选无糖零卡可乐去做；
减肥期间，我甜饮料不会断，但是只喝无糖零卡饮料…..
然鹅…
这无糖零卡的饮料真的是瘦身的“保护伞”吗，真的有利于体重的控制，帮你实现减肥梦想吗？看完真相之后，结论自在心中了。
01
揭秘为啥无糖零卡的饮料会那么甜滋滋？
所谓无糖饮料，是指用一些人工的甜味剂来代替传统意义上的糖类。比如我们会在很多饮料瓶上看到如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等等，这些都是作为“代糖”的人工甜味剂。但是指望喝这样的无糖饮料，真的并不会让你拥有瘦身成功的“高光时刻”。
02
再揭秘无糖零卡饮料与体重相爱相杀的事！
有研究表明，当人体摄入人工甜味剂时，大脑会释放出一些信号让你感觉好像真的不那么饿了，但这都是“假象”。因为这些代糖的特点就是能量很低，尽管你喝了饮料，会短时间内感觉不到饿，但是身体并没有真的得到满足，而身体“被骗”的结果就是让你在不知不觉间增加此后的进食量，这样就会很容易埋下发胖肥的小种子。
而且这些无糖饮料，还会对胰岛素分泌造成一定的影响。虽然这些无糖饮料中并不含有传统意义上的糖，但当这些甜味与我们身体中存在的甜味受体结合时，就可以刺激大脑，我们也会有甜的感觉，也会造成胰岛素分泌的“高涨”，这不仅会使人的食欲上升，还会增加脂肪的合成速度，同样也是会容易造成肥胖。
划重点：
想健康、想减肥，还是老老实实的多喝水，来代替各种饮料，才是最靠谱的。至于偶尔想喝饮料，这种无糖零卡的自然是比含糖量辣么高的饮料好，不失是一种选择，但是切莫当成主流饮品。咱智慧的先人，老子早就教导我们说“适者有寿”。也就是说不论是做人、做事、包括饮食等各个方面，都要讲究一个度。在饮食上，把握好度，垃圾的食物也能变废为宝，同理，好的食物过度吃也会变宝为废，无糖零卡的饮料亦是如此。
国家高级公共营养师
健康管理师、体重管理师
首都保健营养美食学会理事
多家杂志媒体撰稿人及客座嘉宾
《营养师教你做儿童菜》主编
《百变营养沙拉》主编
多家企业特聘营养专家及讲师
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