我们都知道钙和维生素D是骨健康的基本补充剂，那么我们普通人该如何补充呢，我们来了解下！
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钙剂
充足的钙摄入对获得理想峰值骨量，减少骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200毫克，尽可能通过饮食摄入足够的钙，饮食摄入不足时，可给予钙剂补充。调查显示：我国居民膳食每日摄入钙约400毫克，所以，50岁以上人群尚需补充600-800毫克。
维生素D
充足的维生素D可增加肠钙吸收，促进骨骼矿化，保持肌力，改善平衡能力和降低跌倒风险。我国61%的绝经后妇女维生素D缺乏，成人推荐每日400U，65岁以上老人推荐每天600U，治疗骨质疏松时，剂量为800-1200U/天。老年人血清25ODH应达到或高于30ug/L；不推荐应用活性维生素D纠正维生素D缺乏，也不建议一次大剂量补充维生素D。
钙和维生素D的补充是骨质疏松症治疗中较基础的治疗，是骨健康基本补充剂，首先是必不可少的，但治疗骨质疏松症仅仅补充钙是不够的，必须应用抗骨质疏松症药物，如双磷酸盐，降钙素，雌激素以及特立帕肽等。
举个例子，钙和维生素D是建高楼时的水泥和石子，没有水泥和石子，建高楼只是空想；但只靠它也是建不起楼的，还需要钢筋支撑，即抗骨质疏松药物。没有了钢筋支撑固定，只有水泥石子，建高楼也只是纸上谈兵。这就是钙和维生素D在预防和治疗骨质疏松中的作用和位置。
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