运动减肥是众多减肥方法当中最时兴的一种减肥方法，但是对于女孩子来说，她们又很害怕长期的运动减肥会使自己腿上或者胳膊长肌肉，想想一个身材纤细的女生却长出了肌肉，这样就太恐怖了。那怎样运动减肥不长肌肉?下面我们一起来详细了解一下!
怎样运动减肥不长肌肉?合理分配运动量。
很多人为了快速减肥瘦身，经常会加大运动量，但事实上减肥并不是一件能够速成的事情，减肥运动是一个长期、持续的过程。很多女性朋友每天坚持跑步一个多两个小时，一段时间后虽然体重有所下降，但是小腿肌肉却慢慢出现了，为了避免这种情况出现，建议合理分配运动量，再进行长期的锻炼，这样不仅能够减肥瘦身，也不会导致肌肉横生。
怎样运动减肥不长肌肉?交换运动方式。
虽然重复长期锻炼一个身体部位，这种减肥效果可能更加显著，但是集中的运动锻炼很难控制不让肌肉生长。因为要问怎样运动减肥不长肌肉，答案是不定时地交换运动方式。例如在健身房进行减肥运动的时候，建议先进行跑步机20分钟锻炼，然后再进行局部力量练习20分钟，最后进行20分钟的游泳运动等，这样交替进行运动锻炼，能够使身体的协调性大大提高，也会避免身体长肌肉。
以上就是关于怎样运动减肥不长肌肉的相关内容介绍。运动锻炼的效果是非常显著的，建议大家多选择一些有氧运动，能够使我们的身体体型更加均匀完美，另外在进行运动锻炼的时候，大家也一定要做好相关的饮食调理，只有做好全面的减肥调理，这样才能帮助减肥成功，并且保证减肥成果不反弹。
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