在这个以瘦为美的时代，肥胖却无处不在，其最主要的原因是由于摄入的太多的热量导致的，如果管不住自己的嘴，那么肥胖的几率就会增加，因此，如果不想被肥胖困扰，首先要控制食欲，那么吃什么能抑制食欲呢？我们一起来看下面的介绍。
吃什么能抑制食欲
据研究表明，吃些橙色、橘色、红色、金黄色等比较色彩靓丽的食物往往能刺激人的食欲，因此，大家应该尽量的避开这些食物，建议吃些颜色单一的食物，这样可以有效的控制食量摄入，比如乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。
再就是， 如果想控制食物，也可以选择一些低热量食物，这些食物往往具有一个共同的规律，那就是味道清淡，而且热量越低，其味道越清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。而在日常生活中很多人都难以忍受这种苦行僧似的生活，那么这时可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。
其实，对于健康而言，吃些新鲜的水果和蔬菜往往会对减肥有帮助，而且要注意控制主食的摄入，如果大家可以这样坚持一段时间的饮食，不仅对减肥有帮助，而且同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。食物纤维，作为人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还为胃肠的蠕动助一臂之力，最显着的效果就是如果你长期坚持，就再也不会为便秘而苦恼。
吃什么能抑制食欲？以上就是相关的介绍，相信大家都有所了解了吧，其实减肥除了要控制热量摄入外，多做运动也是非常关键的， 因此在管住嘴的同时，还要让自己迈开腿，这样才可以让自己拥有健康美丽的身材。
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