推荐，热敷膝盖好处多。如果能长期坚持热敷，对膝盖帮助很大。
为了老年时不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中，要注意膝盖的保温；跑步锻炼最好选择软的地面，如橡胶跑道、跑步机等；走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此，热敷也是一种有效的保护方式。
热敷具有扩张血管、改善局部循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性、外周血管疾病、有伤口的都不宜使用。热敷后在膝关节的大面积揉搓2—5分钟，有促进血液循环的作用。
（责任编辑：徐蓓蓓）
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