导语:一般都建议减肥的朋友晚上8点尽量不要进食,但如果超过晚上9点了,肚子开始很饿该怎么办,这时可以吃什么减肥呢?今天爱美网为你介绍适合减肥时吃的宵夜,教你晚上吃什么减肥好。
晚上9点过后 可以吃什么?
晚上9时以后最好不要再进食,特别是减重中的人,更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来,不知不觉已超过9点却还没吃晚餐,这时该怎么办好呢?
宵夜对减重中的人而言,是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食,否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪,导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物,对减重也是有碍的。
晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要「囤积脂肪!」
每天一到22点15分,身体就开始将多余的热量转为脂肪,并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点~半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间,与下午3点左右的时候比起来,囤积效率达20倍。
同时,晚上一过了10点,血液中的黑激素开始增加,体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人,压力过大,体形容易变胖。就以往的统计结果来看,习惯当夜猫子的人,较多是体型。
如果觉得《晚上9点后吃什么减肥?适合减肥时吃的宵夜》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!