有氧运动其实很多人对其定义并不是特别了解，实际上有氧运动是指身体在运动过程中吸入的氧气与需要消耗的氧气量是相等的运动，是非常不错的燃脂运动，尤其适合减肥瘦身。而有氧运动有低强度的有氧运动和高强度的有氧运动，并且强度越高燃脂的效果就越好。那高强度有氧运动项目有哪些？生活中怎么选择有氧运动减肥呢？下面我们一起来详细了解一下！
高强度有氧运动项目有哪些？
（1）开合跳
开合跳很多人都认为非常简单，但实际上其动作虽然简单，但是如果练习不到位的话，那么锻炼的效果一定会大打折扣的。首先练习的过程中一定要注意挺直后背收缩腹部核心，向上跳起的时候要注意双腿发力向两侧跳起，同时双手向上举过头顶，并在头顶击掌，如果这些基本的技巧都没有掌握，那么开合跳所带来的运动效果就会因此大打折扣了。。
（2）动态平板支撑
动态平板支撑练习的效果要比静态平板支撑的效果更好，主要是在静态平板支撑的基础上，多次反复交换双手，能够很好地锻炼腹部肌肉、手臂肌肉，对瘦臂和瘦腹的效果更加显著。
（3）登山跑
高强度有氧运动项目有哪些？登山跑也是很不错的推荐。登山跑主要要求在俯身之后，双臂在肩膀正下方伸直支撑身体，双腿向后伸直支撑双腿，挺直后背使其平行于地面，接下来用你的双腿快速向前进行交替提膝动作，虽然这个过程中你会感觉到非常疲累，但是在动作中尽量不要让身体左右乱晃，每次做三十组，多做几组，坚持下去瘦身效果非常明显。
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