减肥对于很多人来说都是很重要的事情，尤其是对于长期缺乏足够运动锻炼的朋友来说，控制饮食就成为了尤为关键的事情。在减肥期间，很多人都会选择一些低热量的食物，希望这样可以帮助控制肥胖，甚至很多人会选择白米粥来代替米饭。那白米粥热量多高？适合减肥吃的食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
白米粥热量多高？
说到白米粥热量多高这个问题，其实白米粥热量并不是很高的，调查研究显示100克白粥热量只有46卡;而白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身哦。
但是想要减肥不能长期天天只喝白米粥，白米粥虽然营养很丰厚，但是吃的再多也不足以供给身体所需要的营养，时间一长，不仅减不了肥，还会因为营养不良而患上其他的一些疾病。
适合减肥吃的食谱有哪些？
(1)白玉菇银芽汤
首先锅中放少许油，下姜丝煸香。放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开，然后放入洗净的白玉菇，煮十分钟，最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出锅前淋香油即可。
(2)番茄牛肉片
将牛肉切成薄片，加入黄酒、精盐，再加上鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀;将番茄清洗干净，切块，将葱和姜切碎;将锅烧热加入植物油，加入葱、姜炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟就可以了。
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