很多人都想要减肚子,尤其是坐办公室的上班族,由于每天都是坐着,站立的时间很少,导致肚子上的赘肉越来越多,那么,减肚子赘肉简单方法是怎样的呢?下面就给大家来介绍怎样减肚子上的赘肉吧。
1制定减肚餐
想要减肚子上的赘肉,我们可以制定减肚餐,减掉肚子里的肥肉,也可以搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,这样就容易让肚子减下来了。
2按摩瘦肚法
按摩可以帮助瘦肚子,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。
3瘦肚小运动
我们可以做一些瘦肚子的运动,首先躺在床上,臀部以下要留在床外,将膝盖弯起,使大腿在腹部上方。然后将双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。
4缠手指减肚法
缠手指可以帮助减肚子,首先用买来现成的透气胶带把中指缠住,需要注意的是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
5腹式呼吸法
腹式呼吸可以帮助减肥瘦身,首先我们躺在地上,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次就就可以了。
点击查看全文
如果觉得《减肚子赘肉简单方法 怎样减肚子上的赘肉》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!