南瓜中含有某些成分,可以是血糖降低、分泌胰岛素,帮助减肥。且热量很低,还促进消化吸收,使大便顺畅。看了以上的介绍是不是觉得南瓜有这么多的功效,南瓜可以减肥吗?怎么吃南瓜减肥?下面就为大家推荐几种南瓜的做法。 南瓜可以减肥吗?南瓜减肥原理 1.南瓜中的某些成分能够使血糖降低、加快胰岛素的分泌,对减肥有很大的帮助。 2.南瓜热量很低。 3.南瓜中含有的膳食纤维很丰富,吃完之后有饱腹感还能有助于消化,使大便顺畅。 4.南瓜果实中含有吸附力很强的果胶,能粘合与清除身体内的细菌及毒素,对消化道黏膜起保护作用,对消化道溃疡有治疗作用,还可以粘黏胆固醇,防止动脉硬化 。 5.南瓜还含有能催化分解致癌物质亚硝胺的生物碱、葫芦巴碱及南瓜籽碱等生理活性成分,帮助体内毒素排出、使细胞免疫力得到提高。 6.南瓜中含有可以通便利尿的不饱和脂肪酸,减肥效果好。 南瓜减肥法 1.能够替代主食,还可作为点心来吃,吃完后有饱腹感,因此,南瓜减肥并不“痛苦”。 做法:可以煮南瓜或者蒸南瓜,还能够做南瓜红豆汤,既补血又养颜! 2.南瓜饭 南瓜饭的做法很简单,而且好吃,热量低于白米饭,多吃也不会发胖,下面就为大家介绍南瓜饭的做法。南瓜饭可以当做主食,来开始您的减肥计划,不需要节食或者不吃主食,以免造成负面影响。 材料:南瓜、大米、食用油2汤勺、盐1茶匙、清水500毫升。 烹饪方法: ①把南瓜皮和籽去掉,然后切成小块;清洗干净大米后备用; ②锅内加入食油2汤勺,烧7分热,接着倒入南瓜块炒大约1分钟左右; ③倒入洗干净的大米和南瓜炒均匀,接着倒入清水500毫升,将大米刚好没过,盖上锅盖,中火焖至10分钟,接着打开锅盖,加盐,翻炒均匀,然后盖上锅盖,小火焖至15至20分钟,水分煮干后即可。 南瓜可以减肥吗?怎么吃南瓜减肥?南瓜里含有的成分可以降血脂,帮助瘦身。而且热量很低,能够帮助消化,春季最好的减肥食物之一。以上为大家推荐的南瓜饭的做法,绝对可以帮你瘦下来。
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