人的呼吸通常可以分为腹式呼吸和胸式呼吸，而在现实生活中，大多数人都习惯于只用胸式呼吸，其实腹式呼吸方法更有利于身体健康，但是有很多人不知道什么腹式呼吸方法，而且也不知道此呼吸方法的好处有哪些，我们一起来看下面的介绍。
腹式呼吸练习方法：
首先要让自己的尽量的放松，可以自己自然站立。当然也可以平坐椅子上或者是平躺在床上。在吸气的时候，要注意让自己的下腹部慢慢地凹进去；然后再呼气的时候，再让自己的下腹部慢慢地鼓起来。腹式呼吸练习方法呼吸要深长而缓慢。而且大家要用鼻呼吸而不用口。再就是腹式呼吸练习方法时一呼一吸掌握在15秒钟左右。也就是深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。
腹式呼吸方法的好处有哪些？介绍如下：
1，腹式呼吸方法可以帮助大家扩大肺活量，从而有效的改善心肺功能。因为腹式呼吸方法可以让人体胸廓得到最大限度的扩张，让肺下部的肺泡得以伸缩，那么就可以让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
2，腹式呼吸方法还可以有效的减少肺部感染，尤其可以降低肺炎的发生率。
3，腹式呼吸方法还能帮助大家改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
4，腹式呼吸方法也可以让吸氧量加大，令大脑氧充足，对安神益智有好处。吸氧足，气血就活跃，有利于伤病加快复元，虽然说，本书提到腹式呼吸方法的好处有哪些那样超快复元是有点夸张，不过经常练此呼吸法伤病的确是比一般人好得快！
腹式呼吸方法的好处有哪些？综上所述，腹式呼吸方法的好处是有很多的，因此建议大家平时要多进行腹式呼吸练习，只有长时间坚持才可以达到以上介绍的效果，而且还要注意掌握正确的腹式呼吸方法。
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