厦门白癜风医院:忙完一天的工作,回到家总觉得很疲劳,那么可以做一些事,能够协助养生,还能消除疲劳,促进睡眠质量。尤其是白癜风患者好的睡眠质量,有利于康复,那么,临睡前应当做什么好呢?
1、刷牙、洗脸
睡觉前刷牙比早上刷牙更重要,不仅可以清除口腔食物残渣,还能有益于牙齿健康,对入眠也是有辅助作用;入睡前也要把皮肤清洁干净,使身体放松,睡眠质量,从而也能减少对皮肤的伤害,有利于白斑康复。
2、梳头发
头部穴位多,经常梳头有效促进头部血液循环,提升大脑思维和记忆力,推动头发营养成分的吸收,维护秀发健康降低脱发的发生,同时也能清除人的大脑疲惫,促进睡眠质量。
3、开窗通风换气
室内的窗户不要长期关闭,要每日开窗通风换气,使屋内的空气质量新鲜,有利于皮肤健康,也能有利于人们更好的入睡。
4、洗(搓)脚
脚底的有六十多穴道,是与人体五脏六腑有紧密的关联的。养成睡觉前用温水泡脚,并且辅助按摩,可具有推动血气运作、舒筋活血的功效,有利于提高睡眠质量。
温馨提示:白癜风患者要加强对皮肤的护理,饮食方面也要清淡些,有助于促进病情的康复,当然也离不开良好的睡眠质量。
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