厦门白癜风医院：忙完一天的工作，回到家总觉得很疲劳，那么可以做一些事，能够协助养生，还能消除疲劳，促进睡眠质量。尤其是白癜风患者好的睡眠质量，有利于康复，那么，临睡前应当做什么好呢？
1、刷牙、洗脸
睡觉前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔食物残渣，还能有益于牙齿健康，对入眠也是有辅助作用;入睡前也要把皮肤清洁干净，使身体放松，睡眠质量，从而也能减少对皮肤的伤害，有利于白斑康复。
2、梳头发
头部穴位多，经常梳头有效促进头部血液循环，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分的吸收，维护秀发健康降低脱发的发生，同时也能清除人的大脑疲惫，促进睡眠质量。
3、开窗通风换气
室内的窗户不要长期关闭，要每日开窗通风换气，使屋内的空气质量新鲜，有利于皮肤健康，也能有利于人们更好的入睡。
4、洗(搓)脚
脚底的有六十多穴道，是与人体五脏六腑有紧密的关联的。养成睡觉前用温水泡脚，并且辅助按摩，可具有推动血气运作、舒筋活血的功效，有利于提高睡眠质量。
温馨提示：白癜风患者要加强对皮肤的护理，饮食方面也要清淡些，有助于促进病情的康复，当然也离不开良好的睡眠质量。
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