亚健康让世界男人都很苦恼 （网络图）
□见习记者焦勐
当从男孩变为男人可以支撑整个家庭幸福的时候，当曾经成为过去，或许你早成了“大肚男”，或许你已经秃顶，或许你在压力下辗转难眠……失去了生活平衡的你被亚健康困扰？被疾病缠身？你已不能支撑起家庭的重担，你却成了实实在在的被健康问题所累。
核心提示
生活就像荡秋千，有高有低，忽近忽远；有时精彩纷呈，有时平淡无奇。身处都市的人们每天都在寻找自己的支点，试图把握住那份平衡。与爱人相处，与疾病抗衡，与时间赛跑……在复杂交织的生活网中，想要不失衡实属不易。
曾经，可以连续做50个引体向上；曾经，可以连续打一上午篮球；曾经，牙好、胃口好、睡眠好……当生活失衡已成事实，何必遮遮掩掩？近日，记者走访了洛阳市中医男科专家，从专家王臻先生那里了解到关于男性亚健康的危害以及防范措施，男性朋友不妨和下列的健康问题进行一下对照，如果有以下问题，请赶紧锻炼或去治疗，找回自己的健康！
A
“三高”疾病更易跟随胖男人
如今，街头巷尾的夜市摊上，总是会有腆着啤酒肚的男人出现，而且很多年轻人不到三十岁也都早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。
支招：如果你想自己的晚年能健康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。
B
头顶光秃秃不良习惯引起的
有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。
支招：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒10～15分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治疗食物。
C
仅一成男性敢于正视更年期
男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其他如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。
支招：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
D
生育能力下降幸福感打折扣
现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30～35岁、40～50岁这两个年龄段。40～50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。
目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。
支招：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素（维生素食品）和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。
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