很多女性在怀孕之后除了开心，第一时间就去看看什么食物能吃，什么食物不能吃，尤其是在现在网络这么发达的时候，拿台手机出来一搜索就行。可是不看还好，看来看去，看得越多，发现不能吃的东西越多，有些食物更神奇，一些人说可以吃，另外一些人说不可以吃，孕妈妈都被搞蒙了。
“这东西能吃 ”“这东西不能吃 ”为什么会有这种说法？
其实确实有这种情况，同样的东西，有人说可以吃，有人说不能吃，这是因为确实有些人吃了一点事没有，有些人却因此而出现一些不好的症状，只能说，大家都没错。
因为:
孕妈妈体质不同
每个孕妈妈的体质都不可能一模一样，有的孕妈妈体寒，有的体热，对于食物的消化吸收的能力也不一样，造成的影响也不同。
如体寒的孕妈妈吃了寒凉的食物只会让自己更寒，出现肚子冷痛，腹泻等情况。体热的孕妈妈吃了热性的食物就更容易上火，孕妈妈更容易喉咙干，便秘等，但如果反过来就好很多。
以前有个同事也是怀孕了，刚开始什么都不想吃，就每天想吃西瓜，但西瓜是比较寒凉的，所以大家都劝她不要吃那么多，当然啦，同事也没听，几乎每天都吃，自己一点感觉都没有，宝宝出生的时候也非常可爱。另一个同事看到了，在自己孕早期的时候不想吃东西，也想去吃一点西瓜，凉凉的，甜甜的，可吃了两块西瓜之后没多久就觉得肚子有点痛，还拉肚子了，从此之后再也不敢吃西瓜。
所以，即使是同一样食物也不见得大家都适合吃。孕妈妈体质好，受到的影响就不大，体质差的话就容易出问题。
摄入量不同
量，也是一个很重要的标准。就比如我们平时生病要吃的药，对于量是有很严格标准的，因为不同的量也会造成不同的影响，食物也一样。
有些食物，少量摄入是没有问题的，但是吃多了就不行，所以虽然看到别人在吃，但你又不了解人家吃了多少，就不能单凭表面上去判断说这种食物可以随便吃。
就比如说冰淇淋，相信很多孕妈妈都觉得，在孕期看到的冰淇淋都是特别有吸引力的，所以非常想吃。冰淇淋不能说绝对不能吃，可以轻尝，正常来说也不会有问题，但如果吃多了就肯定不行，因为冰淇淋糖分太高，容易导致肥胖，而且冰冻的食物吃多了容易导致腹泻，严重的还会引起宫缩，早产。
我们也不能因为个例去说哪种食物不能吃，哪种食物可以随便吃，这些都应该根据孕妈的体质和摄入量却决定。
孕期应该怎么吃？
孕早期
孕早期胎儿需要的营养并不很多，孕妈妈体内储备的营养就已经足够供给胎儿的需求，所以这个时候孕妈妈只要满足自己自身的营养需要就好，不用过多去考虑胎儿的需求。
不过在孕早期，孕妈妈还是要继续补充叶酸，每天400单位就好，降低神经管畸形的发生率。
在孕早期，孕妈妈的胃口不是很好，所以也不需要在饮食上有过多的要求，对于孕吐严重的孕妈来说，能吃得下去就行了，只要对胎儿无害，想吃什么就吃什么吧。
孕中期
孕中期指的是怀孕13周到28周的这段时间，胎儿进入孕中期之后，生长速度变快了，而且这个时候胎儿的视网膜在发育中，大脑在发育中，听力在发育中，骨骼在生长中，各个脏器也在发育中，这就需要较多的营养物质去支持，孕妈妈在饮食上就应该注意了。
多吃肉类的食物。比如说鸡胸脯肉，猪肉，牛肉，鱼肉，这些食物脂肪含量低，蛋白质含量高，吃了也不怕发胖，还能补充蛋白质和钙 铁等。
孕妇在孕中期每天需要的蛋白质含量比孕早期多上15--25g，也就是说每天需要大概85克左右的蛋白质。孕妈妈每天补充50--80g左右瘦肉就可以满足要求了。
孕妈妈最好每个星期能吃上两三次鱼，每次大概100克左右，除了能够补钙，补充蛋白质，还能补充DHA，促进胎儿大脑和视网膜的发育，让宝宝更聪明，眼睛更健康。
多吃一点奶制品，豆制品。奶制品和豆制品中也很有比较丰富的钙，蛋白质等营养物质，进一步补充孕妇在孕中期需要增加的营养。孕妈妈平时可以喝些牛奶，吃豆腐，豆浆等食物。
多吃点蔬菜。蔬菜含有较多的维生素，一些绿叶青菜中也含有较多的铁元素，对于孕中期的孕妇来说，维生素和铁元素都是很重要的。
比如说铁元素可以预防孕妈妈贫血，维生素a可以促进胎儿脑部和面部的发育，维生素c可以增强抵抗力，促进孕妈妈对铁的吸收，还可以抑制黑色素沉淀，让宝宝皮肤更白嫩 。
孕妈妈每天最好吃上500克左右的蔬菜(包括绿叶青菜)，这样才能更好的提供孕妈妈所需要的各种营养物质，而且还能预防和缓解便秘。
适当吃点水果 。水果味道鲜美，有些还酸酸甜甜的，非常适合孕妇的口味，水果富含维生素，矿物质等营养物质，而且水果也富含膳食纤维，所以水果是很受孕妇欢迎的。
孕妈妈平时可以适当多吃一些香蕉，草莓，猕猴桃，苹果等。
但是水果的含糖量比较高，所以 孕妈妈每天吃水果的量最好不要超过500克，而且最好只吃一些新鲜应季的水果就好。
这些食物要少吃 。冰冻的食物，辛辣刺激的食物，腌制的食物，容易上火的食物，酒精饮品，浓咖啡等，这些食物或多或少的都会对胎儿造成一些影响，所以孕妈妈最好不要吃，或者少吃。
在孕中期，胎儿需要的营养增加了，孕妈妈可以少吃多餐，但是孕妈妈也要注意适当运动一下，别自己乱吃把自己吃太胖了，每个星期的体重增加最好不要超过0.5kg。
孕晚期
孕晚期的饮食要求和孕中期差不多，但是孕晚期是胎儿体重增长最快的时候，所以在量上面是增加了的，孕妈妈现在可能更容易肚子饿了，那我们适当加餐就好，把量加上去，满足胎儿的营养需求。
孕期的饮食其实还是比较重要的，但其实只要孕妈妈做到不挑食，不偏食，一般正常的饮食就能够满足孕期对营养的需求，也不需要额外去增加其他的营养物质。但如果孕妈妈平时胃口不好或者挑食，那就要针对性的去补充一些营养，以免营养不良。
至于有些食物，有人说可以吃，有人说不可以吃，如果体质不好的话，最好不要轻易尝试，毕竟谁也不知道自己是不是反应比较大的那个人，既然不吃也没什么影响，那何必去冒这个险！
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
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